史上最强瘦腿攻略舞者如何告别粗腿

大腿是脂肪最容易堆积的部位，

尤其是大腿内侧最为严重。

以下6个动作，每个动作20次，休息30秒，

就可以燃烧腿部脂肪，塑造完美腿型！

还在为大粗腿烦恼的姑娘们，快快学起来吧！

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6个动作太多了？

没关系，这里还有简单的，

每天坚持15分钟，一周轻松瘦一圈！

快练起来吧~

1

马步深蹲

两腿分开，10点和2点方向慢慢下蹲，

hold住，直到不能坚持为止慢慢恢复原来站姿。

2

踮脚深蹲

膝盖并拢，踮起脚下蹲

略微有些难度，不行请靠墙

3

重物深蹲

拿一个重物（辞海神马的3斤左右）

马步深蹲，手尽量举平，

这个动作还可以瘦胳膊哦~

然后慢慢放下，恢复站姿。

4

夹物深蹲

没有球可拿毛巾，衣服揉成团代替，

大腿夹住，然后深蹲

每天坚持做，

一周绝对出效果！

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