空腹血糖高怎么降下来？看这里......

空腹血糖的正常范围为3.9-6.2mmol/L，但是，对于患有糖尿病的人群来说，把空腹血糖控制在7.0mmol/l以下就可以了。

经常有糖友在“糖友圈”社区发帖咨询，“空腹血糖高，怎么办？”，莫着急！找出血糖高的原因，才能更好地解决和预防。

我们总结出以下几点，希望糖友看了以后，对空腹血糖高有个清醒的认识，并在以后的日常生活中，尽量减少此现象出现的次数！

一、降糖药物或胰岛素剂量不足

这是最常见的一种情况，尤其是I型糖友。如果三餐前后及睡前血糖都较高，提示确实是因药物剂量不足所致。

应对措施：需要通过增加药物剂量来缓解，需注意的是，一定要先与主管医生沟通，由医生来决定合适的药物剂量，不能自行调整喔！

二、黎明现象

什么是黎明现象？通俗地讲，就是指白天及睡前血糖控制较好，夜间无低血糖发生，（夜间2-3点后血糖开始上升），清晨出现高血糖的现象。

凌晨前后是人体生长激素、肾上腺糖皮质激素等升血糖激素的分泌高峰期，正常人因能分泌足够的胰岛素与之对抗，所以清晨血糖可保持在正常。

对于糖人来说，因机体胰岛素分泌不足，而生长激素、肾上腺素等拮抗胰岛素的激素分泌增多，在两者共同作用下，导致血糖不能被充分利用，进而出现高血糖，出现“黎明现象”。

如果凌晨3时左右的血糖大于6.1mmol/L，同时早餐前空腹血糖大于8mmol/L，基本上可判断为黎明现象。

应对措施：黎明现象有时的确不好控制，使用药物的糖友，可以在睡前注射中效或长效胰岛素，或者在晚餐前加用中效或长效胰岛素（用药前最好先咨询主管医生），可控制“黎明现象”。

此外，糖友也可以从消除精神负担、改善睡眠等方面进行改善，这些有利于保持各种激素分泌平衡，从而降低黎明现象发生的几率。

三、苏木杰现象

苏木杰现象是指夜间出现低血糖后，反跳性地引起清晨血糖升高，也就是“低后高”现象！其特点是午夜1-3时血糖低于3.9mmol/L。

苏木杰现象的发生是由于降糖药或胰岛素使用过量，导致夜间低血糖反应，机体为了调整血糖，产生大量升糖激素，导致血糖升高。

应对措施

1、咨询主管医生，适当减少晚餐前的口服降糖药物或胰岛素剂量。

2、睡前测血糖，若低于5.6mmol/l，建议加餐，以免夜间发生低血糖。

3、不妨午夜1-3时起来测一次血糖，若偏低，适当吃些食物，以免清晨出现反跳性的高血糖。

除此之外，心情烦躁、睡前进食过多、睡眠不足等因素，也会导致空腹血糖升高。

因此，建议糖友面对空腹血糖高的时候，能冷静下来，找找原因，看看自己属于哪种情况，并作相应改善。相信你的血糖会越来越稳的！与“糖友圈”的糖友一起加油吧！