全球健身资讯平台 最热门健身公众号 点击题目下方蓝字关注 健身 来源:健身厨屋 ID:Foodfit 健身者每日营养摄入中少不了的就是蛋白质了,比如肉类中的白蛋白、肌蛋白;蛋类中的卵蛋白、卵磷蛋白;大豆中的大豆蛋白;还有乳制品中的乳清蛋白、酪蛋白等等。 在日常饮食中,来源最多的是蛋类、肉类,还有乳制品中的牛奶。大家可能都忽略了一个酪蛋白丰富的——“起司”。 起司是英文“cheese”音译过来的,又叫芝士、奶酪、干酪。法国起司叫“fromage”,德国起司叫“kaese”,意大利起司叫“formaggio”。 奶酪也是我国西北蒙古族等游牧民族的传统食品,在内蒙古叫“奶豆腐”,在新疆俗称“乳饼”,完全干透的干酪又叫“奶疙瘩”。 虽然起司的名字各种各样,但实际上都是一种食物。 奶酪是纯天然的食品,10公斤的牛奶才能浓缩1公斤的奶酪,其中蛋白质、钙、脂肪和维生素等营养成分,是牛奶所不能及的。 奶酪是由牛奶制作而成,除了含有优质的蛋白质外,还有钙、铁等微量矿物元素,维生素A,胡萝卜素以及B族维生素等多种营养成分。因此奶酪又被称为“奶黄金“。 每100g奶酪营养成分: 热量:328大卡;蛋白质:25.7g;脂肪:23.5g 奶酪为牛奶奶酪和山羊奶酪。 世界上大多数奶酪都是牛奶奶酪,不过也有少部分国家出产山羊奶酪。山羊奶酪质地温和细腻,常拌沙拉食用。可能是由于山羊奶酪产出量较少,所以价格比较昂贵也比较少见。 奶酪分为软、中软、中硬、硬几种。 一般软奶酪可直接食用或拌与沙拉之中,硬质的奶酪便于储存运输,常常用于菜肴烹饪中。 世界上奶酪的品种各式各样,不同品种的奶酪,烹饪方法不一样,用对了,美味就会加倍。下面我们来看一下常见的几种奶酪。 切达奶酪是世界上最受欢迎的奶酪之一,产于英国索莫塞特郡车达,历史悠久。 切达奶酪是一种原制奶酪,或称为天然奶酪,质地较软,色泽从白色到浅黄不等,组织细腻,口味柔和。由于切达奶酪很容易被融化,所以也可以作为调料使用。 常见于美式料理中,汉堡中黄黄的芝士片就是切达奶酪。可搭配吐司、沙拉、鸡肉等食材。 马苏里拉奶酪是意大利产的一种淡味软奶酪,色泽淡黄,含乳脂50%,含水量非常高,融化后口感柔软顺滑。 马苏里拉在地打理被称为“奶酪之花”,适合制作糕点。 我们常见的马苏里拉奶酪,用于焗烤、披萨。最迷人的就是奶酪拉丝的那一瞬间。 帕尔玛奶酪是意大利产的硬奶酪,颜色淡黄,有水果味道。因比其它奶酪更容易被人体消化吸收,被许多起司爱好者称为“奶酪之王”,是世界上最佳的奶酪品种之一。 帕尔玛奶酪可擦成碎屑,作为意面、汤及其它菜肴的调味品;也可直接搭配蔬菜水果直接食用;还可掰成小块配开胃酒,作为餐前小点。 浓郁的果香加上饱满的奶香,风味诱人,让人欲罢不能。一般超市中有盒装或铁罐装的粉末状帕尔玛奶酪出售。 布里奶酪是法国最著名的奶酪之一,色泽由淡白到淡黄,质软味闲,奶香浓郁,因为没有太大刺激的味道,比较适合做抹酱。 埃曼塔奶酪质感比较硬,最大的特点就是有气孔,这是在发酵过程中气泡造成的变化。果香味浓,口味刺激。搭配口感浓郁的红酒再好不过。 这也是杰瑞的最爱噢!
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