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老人养生长寿的要诀

2016-07-27  子孙满堂Z

 

老人养生长寿的要诀

      

 
 

老年人是一个比较特殊的群体,在日常生活中一定要注意养生保健,

以达到养生防病,强身健体。今天凤凰中医向广大中老年人推荐养生长寿

的7大要诀,希望健康的你一定

保:即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,

绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,

其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

转:即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,

应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,

使脑力保持最佳状态。

 

活:是指活动手指,俗话说心灵手巧。经常活动手指,

做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,

有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

参:即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,

以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

 

听:即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,

使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

调:即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,

多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、

核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;

少吃些动物脂肪和含糖类食物。

睡:即睡好觉,保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活,

合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。


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