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中医认为：“肾主骨生髓。” 想要强健骨骼，首先要补肾。 下面3种食物，能帮助你肾气十足！  补肾冠军： 黑豆 黑色食品，历来是补身健体的，而黑豆更是补肾强肾的好食材。 古人认为，豆是肾之谷，其形像肾，而色与肾色同，有很强的补肾养肾之作用。 现代营养学给出的解释是：黑豆含有高优的蛋白质、丰富的氨基酸和微量元素，能降低胆固醇，抗老防衰，还能增强肠胃蠕动。 将黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能很好地补肾养发。  补肾亚军：核桃 核桃，也叫胡桃，属我国四大坚果之一，味甘，性温，归肺、肾、大肠三经。 大家对核桃熟悉，恐怕更多的是因为核桃可以补脑益智。每当学习紧张，需要过度用脑的时候，就会想到吃些核桃来补脑。 不过，核桃之所以有这样的作用，还在于它补肾的功效。正如《医学衷中参西录》中的记录：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。因其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。” 由此可见，核桃有补肾固精、温肺定喘的功效，同时又能起到益气养血、润燥润肠的作用。  补肾季军：板栗 栗子被称作“干果之王”，在温肾壮阳方面的滋补作用非常强，甚至直接被称为“肾之果”。其性温，味甘，归脾、胃、肾经，具有补肾壮腰、健脾养胃、强筋活血等功效，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果。 本文来自腾讯新闻客户端自媒体，不代表腾讯新闻的观点和立场 |
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