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姐妹们： 不要害怕走在黑暗里，只怕自己心里没有阳光， 好好和自己相处，健康优雅的生活。 ——翻滚的Lemon 1瘦身成果 我叫翻滚的柠檬，是一名大学生。 对我而言，减肥是为了成为更美好的自己， 为了优雅地生活，并不是为了取悦别人的眼睛。 我想最需要取悦的，是自己。 从今年1月21我开始减肥， 到5月份，我的体重从72+kg到57kg，直降了30斤。 2减肥原因 说起我开始减肥，原因还挺罗曼蒂克的，四个字：因为爱情。 在轻+社区关注了我的轻粉们应该知道，我是从认识他开始就决定减肥的。我和他的相识源于老套的相亲。他外在形象不错，见到他的第一眼，我感觉到自己的心跳得很厉害。我想，大概这就是传说中的“一见钟情”吧。我知道自己的确有些“过称”，在他面前我一度感到很自卑，所以，我决定改变自己。 大多数的胖子都有两个特征： 第一爱吃，而且吃得不节制； 第二就是不爱运动。 我不仅中枪，还连中两枪。虽然为了变成更好的自己，但我不想利用那些网传效果很好的速瘦减肥法，虽然会速成，但会对身体造成各方面的影响，所以我减肥的第一步就是改变自己的饮食习惯，加强运动。我想瘦得健康，每一个蜕变都能去努力感受，我想让他看到的，是一个努力积极、阳光活泼的我。 3饮食习惯 从减肥开始，甜食就已经成为我禁食名单的NO.1，每餐我都严格遵循少油少糖少盐多喝水的原则（我以前不太注重喝水，感觉渴了才会喝），来给自己制定瘦身减脂餐，每餐只吃八分饱，哪怕没吃完也要立刻停止，绝不让自己吃撑。吃前会打开轻+ App，记录自己每日的摄入量，以便安排合适的运动量。吃完饭后绝不继续坐着或者躺下休息，保持站立姿势15-20分钟。坚持完了前两个月，我发现，好的生活习惯全靠养成。 坚持，从没有人说很容易。每次想放弃的时候，我都会去轻加上翻翻往期的动态，看着过往亲手做的减脂餐，都不由得感慨，“唯有美食和爱，不可辜负”！
4运动习惯 我的运动方案实行的是：“能走路就不坐车，能跑步就不走路，能站就不坐”，周末还会抽时间约上朋友一起去爬山、骑车、快走。
这里需要提醒下体重基数大的同学：减重前期避免跑步、跳绳这类运动，会损伤膝盖。可以选择游泳和快走。 总有很多人说一天这么忙，哪还有时间去运动？ “时间就像海绵里的水一样, 只要你愿挤, 总还是有的。” 首先， 你应该拒绝任何不运动的借口！ 一切的碎片时间都是可以运动的。比如我在家的时候，家务活儿全被我承包了。洗衣服、洗碗、拖地、扫地…做家务当然也是运动！还是一种方便、实用的运动方式（既可以帮到妈妈分担，也让自己动起来）。
但只做家务，运动量肯定是不够的。 我不仅用轻+来记录摄入量，也会跟着首页做任务。一开始是断断续续的，没有系统训练。但我依然减重7斤，体型发生了一些变化，我也意识到虽然有减重，但是我可以更努力。于是我使用轻加做了更系统更有条理的训练方案。在减重第三个月时，我开始正式使用轻+，设置了减肥计划，每天开始做任务。因为吃得比较多，每天的运动量也较大，基本都在2、3个小时。那时的我，脑子里只有一个信念：趁着年轻，拼一把！
5生活习惯 要想健康减肥，还得调整作息时间。以前总是爱熬夜，到了半夜，身体不仅没有进行正常的新陈代谢，还会产生饥饿感，在深夜吃更多的食物。后来在轻加上才了解到，原来作息习惯和减肥息息相关。于是我调整状态，早睡早起不熬夜，起床第一件事是喝杯温开水，连蹲坑都非常准时。有了好的作息时间，搭配运动+健康饮食第一个月的时候我减了14斤。第二个月也继续坚持，根据上个月情况进行了些小改进，我的体重，很好地保持住了，且持续下降。
6关于平台期 减肥，就是痛并快乐着。 在减重第四个月时，我出现了传说中的“平台期”。每天上秤就像是在赌博，赌注就是这一整天的心情，数字上升，沉重的不单单是身体，还有我不开心的小情绪。那段时间，体重一直在增增减减，我的心情也是反反复复。
这种纠结的情绪，我想大部分遇到平台期的人都有吧。失落感是存在的，但我从未想过放弃，我希望能更快地找到解决办法。我在轻+上发布了动态，记录着我每一天的体重和心情。轻粉们都很热忱，大家你一言我一语地安慰我、提建议，同时也让我发现原来很多人都和我有一样的困惑。那时我觉得减肥这条路虽漫长、艰辛，但拥有了大家的鼓励，我觉得自己并不孤单，放平了心态，一切再继续。
这时有小伙伴建议我：别只关注体重，也应该关注一下围度。改变运动方式，或许是不错的尝试。于是我每天加大运动量，在饮食上更加注重配比。那一个多月下来，瘦了4斤。比起之前的确是减得少了，终于越过了平台期，体重继续在掉，我心里也逐渐开朗起来。本来，减肥这件事情就不能心急，得慢慢来，胖了这么多年，短时间就想减下去是不健康的。 7瘦后感悟 我是一个比较有冒险精神的人，喜欢挑战和探索新的东西，所以减肥方法我也是自己边实践边摸索的。但不管用什么方法，坚持下去和健康瘦身都是最重要的两点。俗话说“师傅领进门，修行靠个人”，确定好了减肥方法就要靠自己去坚持完成啦！现在我也在选择更多运动，比如跳绳（有一篇跳绳评测戳这里可以看：辣么多“瘦身武器”，你想挑哪个？），先了解、感受各项运动，才能选择更合适自己的运动。 - 我终于瘦了！-
在这个减肥过程中，有过痛，有过累，有过反复，有过坚持。但是，我最大的收获就是收获了这个过程，雕琢了更加优秀的自己。回头再看自己当初胖胖的照片，完全无法想象自己那时是如何坦然面对肉肉的自己。
还好，一切“胖娃娃”时期都已经过去，接下来，我还会继续努力，在减肥的道路上走得越来越棒！
本文由柠檬真实经历整理而成， 未经同意，拒绝转载。 |
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