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健身之后一定会遇到这样的问题， “为什么他体重那么重身材却那么好？” “明明都是60KG，为什么她身材更好？” “看不出来，你竟然有这么重？！”
下面是健身圈最火的一组对比图！ 看完你就懂了！ 同样2kg的脂肪和肌肉， 体积却相差这么大！
同样重量的脂肪的肌肉， 脂肪的体积比肌肉大三倍！
5磅的脂肪和5磅肌肉堆积在腹部， 对比是下面这样的！
瘦子和胖子的根本区别不是体重， 而是体脂率！
所以那些体重重身材好的人， 是因为他的肌肉含量更高。
下面这些对于图就是鲜活的例子！ 她减肥两年一斤没瘦， 体型却发生了天反覆地的变化！
健身后她瘦了， 体重却变重了。
63KG脂肪含量高 和66KG肌肉含量高的差别！
同样的130磅， 体型差别就是这么大！
健身就是这么神奇， 体重变重，身材变好！
下面是体脂率对体型的影响， 赶紧目测一下自己的体脂率！ 男生版本
女生版
所以，健身不应该单纯的关注体重，而应该关注体脂率，当脂肪含量低了，身材自然就好了。
另外，脂肪的堆积和减少都是全身的， 体脂率更低面部轮廓也会更清晰， 常说减脂等于整容就是这个道理！ 体脂率降下来， 胖子变男神！
肥婆变女神！
那么该如何减少体脂率呢？ 下面是全球公认的减脂训练“HIIT”， 赶紧练起来！ 动作一、每组30次，共2组。
动作二、每组30秒，共2组。
动作三、每组30次，共2组。
动作四、每组20次，共3组。
动作五、每组30次，共3组。
动作六、每组15次，共3组。
动作七、每组15次，共3组。
动作八、每组20秒，共3组。
动作九、每组10次，共3组。
整套动作坚持下来非常累， 坚持30天有惊喜哦！
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