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(本文节选自嫦芬老师教科书《“芬”解上班族──全相职场素养课》) 让学生们去做一件他们没有经验的事，经常听到学生汇报计划时，说：“老师，这件事，我觉得可以做A、B、C，但是我担心...而且我害怕...。”“担心”、“害怕”在报告过程中变成口头禅了。我能理解，学生有时是想展示自己的考虑周全，有时是以此类话语表达自己的谦虚。但我还是会鼓励学生戒除这些口头禅，避免让这些负面的词汇，无声无息地侵噬自己内心的正向能量。我的观点是，“担心”跟“害怕”是家人朋友间聊天的随性词汇；如果在职场，可能要用其他的词汇来表达这个想法，否则显得欠缺承担，而耽虑也无法成事。 “我担心、我害怕”，是心力强度的第一个考验。其实，开始追究“我担心、我害怕”的心绪时，自己就已经逐渐变得相对不担心、不害怕了。单纯处于“我担心、我害怕”的状态时，属于心境上的托赖：我知道这是个风险，但是我暂时不去处理，因为需要花心思。所以我们情愿赖皮，宁可放任自己处于“我担心、我害怕”的状态，让自己伪装成有在思考问题。 在面临重大决定时，一般人常显得犹豫，想迈步向前，却总衡量利弊得失，期望两全其美，但又怕事与愿违。于是，若干不利的因素构成了“我担心、我害怕”的基础来源。这是职场上经常发生的情境，特别在内部沟通时，总是难免忐忑于主管或同事的反应，最终把自己吓出一身冷汗，该讲的话没敢讲，该做的事做不了，非常可惜。 站在未知的边缘，或是过去没经历过的轨道上，我们会有种无依无恃的不安感。然而，这可能正是最贴近真相，或是心底最深处的自然反应，是类似“近乡情怯”的情境。有意思的是，这些时刻却正好是认识自我、开发潜能的好机会。也就是说，当你近乡情怯，“我担心、我害怕”时，正是处于自己以为的能力前缘，再进一步，就开启了你尚未知道、自己真正实力的新页。所以，每一次“我担心、我害怕”的感觉来了，你除了要克服它，同时也要感谢它。职场中、生命里，每回察觉“我担心、我害怕”的念头上来，赶紧把这个念头放在胸口，琢磨琢磨，别立刻吞下或吐出。 每个人在职场上，都会面临无数“我担心、我害怕”的情境。大家不妨把这种感觉记录下来，逐渐整理成一个等待突破事项的框架，加总起来，那便是你在职场上最大的收获，也是提升自我素养能力最好的激励养分。 学生说我“气场强大、心力强大”。其实，绝非我不胆怯、不怕生、不怯场。我是透过经常安静独处，省察自己当下的状态，久而久之，会更深入理解自己的作为及所思所想。随着年龄增长、责任越重，我发现自己的器量与纳受力确实略有增进。进入职场工作，每天“我担心、我害怕”的感觉，比吃饭喝水还要频繁，结婚生子后，生活上要担心、害怕的事情只会更多，大家一定要有心理准备。 我提供一个“剥洋葱”的方法给大家参考。当“我担心、我害怕”的感觉出现时，按下面的步骤练习看看。首先，尽快让自己抽离那个情境，把担心、害怕放在自己对面的座位上，把它想象成一颗洋葱。然后，把担心、害怕的事辨识出来，正视这个“我担心、我害怕”的实质内容，自问：“需要这么担心吗？”“不用，但我就是很担心。”此时，剥一层洋葱皮，看看这个担心究竟是有意义的，还是没必要的，或是暂时无法解决的。剥洋葱的思考方式很有效，虽然过程中发现到担心、害怕的缘由，有时会让人落泪，但如果能把这颗洋葱剥到核心，并妥善处理好眼前的事情，那么一定可以享受突然涌上心头的喜悦，这就是心绪困扰后“顿悟”的成就感。 我会定期整理自己心里的“我担心、我害怕”。恼人的事情总是常伴左右，心绪有时受到干扰，很是烦人。我是这么做的：在纸上画个人形，当成是自己。每次整理出一个“我担心、我害怕”的问题时，就给它贴上卷标，卷标上注明问题所在，比如英文不够好、衣着土气、与邻座同事难以合作、需要减重以维持形象等等。接着，把这些标签贴在人形外围半公分处，一个小圈点代表一个项目。若是我这段时间的苦恼很多，这些小圈点，就会在人形外绕一周。这人形外的虚线圈圈，是代表自己尚未解决、难以悟透、或还没做到位的“我担心、我害怕”的事情。也是需要我来突破的形形色色的课题。 有一天，当我已经理清这个顾虑、不再担心害怕、完成目标或是决定放弃这个顾虑时，我就把相关的小圈点变成实心的点点。同时我继续勉励自己思考关注或是努力落实剩下的空心圈点。一段时间之后，实心的点点也就变多了起来。在这些恼人的问题本质确认了之后，人形外围绕成了一圈实线。这一刻到临时，我会鼓励自己，即使我这个人的大小没变，但是我的气场跟心力，已经成功地往外扩展；这些扩展出的空间，就是我因为超越自己而扩充的范围。我持续还在超越昨日的我，扩大自己的空间领域。像和尚每日敲钟一般日复一日地做这功课，外圈就会越来越往外扩展，自身就会越来越强大。人生会碰到太多不确定的情况，不要抗拒，要保持平衡、保持灵活去探索。其实我们心中有很多不同版本的自己，别让那个有智慧的我被掩盖起来了。这便是“心力”的体现。 宇宙无止境，害怕和担心仍然会出现。如果你愿意经常这样诚实地看待自己的心境，“心力”便得以持续处于向外扩展的可能中。如此进展，我的心能够触及的部份就会越来越具体。这种“确实”的感觉，便是生活“幸福感”的泉源。所以，当担心、害怕的情绪上来时，你要做的事情是，有觉知地深吸几口气，接着放下自己以为的剧情，目不转睛地看着出现的“害怕”或“担心”，试着推估这些感受的缘由。很快，我们的心便能安定下来。而且，我们得以熟悉并累积这类感受与其发展的经验，锻炼正视问题的能力，便不会无助地陷入慌乱。当然，这过程不会立即解决你的问题。但是，对于心绪的安稳有很大帮助，较能有效率地解决问题。多练习，每次加入一点客观思考，能让你增长勇气，谦敬地接受“害怕”或“担心”的来源。慢慢地，负面心绪便可以相对减少，心也跟着清明起来。这是经由自我觉察以锻炼心力。每次有不愉快或担心的感觉袭来，尽快面对并接受这不安的感觉，引领自己的温柔之心与勇毅之气，提升正向的能量。大家一起试试！ |
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