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1 运动对糖尿病人有什么好处呢糖尿病这种病很多人也都知道而且对这种病也不陌生，一担患上这种病患者就要及时的接受治疗，好的治疗对患者也是有好处的，对已经得上了糖尿病的人来说，如果能够学会正确的进行运动，那么，运动对糖尿病患者有什么用呢?下面让专家来解答一下。 运动有极好的控制血糖的效果，因此有很多专家建议患者在平时养成多运动的习惯。当你刚开始运动时，机体从肌糖原和肝糖原中的葡萄糖为燃料，当这些储备快用完时，肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用。因此，运动过程中血糖水平逐渐下降，锻炼结束后，肌体又在肌细胞及肝脏中储存葡萄糖，这时血糖又进一步降低，并可持续至锻炼后数小时。因此，如果在晚上锻炼，那么睡觉时你可能正处在低血糖状态。尽管坚持进行体育锻炼会有助于降低血糖。 人们都知道糖尿病患者会出现胰岛素抵抗的现象，这会影响身体的健康。除了直接影响血糖水平外，体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实，机体每天吸收的胰岛素量是不同的，同样，运动也会影响胰岛素的吸收。通过促进全身血液流动，运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用。如果从胳膊或腿这些参与运动部位注入胰岛素，运动时就会促进这些胰岛素的吸收。因此，一定量的胰岛素所起到的作用在每一天都可能有所不同，特别在每天运动程度不一致时，这种现象更加明显。这就使得在运动锻炼时监测血糖水平更加重要。 由此可见，运动是一剂良药，它不但可以控制患者体内的血糖水平，还能够影响胰岛素的效果。所以在糖尿病保健措施中，患者一定要重视运动的效果。选择合适的运动项目并且坚持下去，身体一定会好起来的。 （本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.）2 糖尿病人要知道有氧运动和无氧运动糖尿病患者在进行运动治疗的过程中经常会接触到有氧运动和无氧运动两个词，那么，究竟什么是有氧运动和无氧运动，以及它们分别有什么效果呢? 有氧运动就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气和需要的氧气量基本相等，也就是说吸入的氧气量基本满足体内氧气的消耗量，不存缺氧的情况存在。有氧运动具有是强度低、时间长、不中断、有节奏的特点。有氧运动对人体，特别是对糖尿病等慢性疾病患者十分适宜，是能保持身心健康最科学、最有效的一种运动方式。 与此相反，无氧运动 则是指高强度剧烈运动，运动过程中氧气的吸入量不能满足身体的需要，人体处于缺氧状态，高强度运动可能造成短暂的高血糖及导致血压升高，无氧运动对糖尿病人来说不太适宜。
3 糖尿病人需要知道如何过冬在现代社会无论国内或者国外，糖尿病发的病率在近些年非快上升。由于糖尿病对人体的危害非常大，也非常广。那么在冬季糖尿病人需要知道如何过冬呢?下面有专家来为大家具体详解! 糖尿病人在天气突然变冷时，交感神经处于兴奋状态，会引起肾上腺素分泌增多。肾上腺素能够促进肠道对葡萄糖的吸收，同时抑制肌肉组织对葡萄糖的摄取，并抑制胰岛素的分泌，从而使糖尿病人血糖升高，导致病情加重或不易控制。另一方面，糖尿病人缺乏胰岛素，使肌肉摄取葡萄糖的能力下降，身体往往产热不足，怕冷，加上糖尿病人本身免疫功能降低，因此在冬季遇气温下降时，常易患感冒，导致病情反复加重。此外，寒冷还可引起血管收缩，血流减慢，导致糖尿病心脑血管并发症的发生。同时，寒冷还会导致糖尿病人出现冻伤，是发生糖尿病病足等并发症的重要诱因。所以，糖尿病人如何过冬更安全就成为糖尿病人关注的焦点。 1、预防性检查 不给病情机会 冬季影响糖尿病病情的因素较多，例如气候、情绪波动、饮食变化等等。据医生介绍，糖尿病患者情绪波动时，交感神经兴奋，会促使肝脏中的糖原释放进入血液，增高血糖水平升高;另外，冬天出汗减少，各种消化液分泌增加，食欲更旺，也会造成血糖升高。血糖升高的直接后果是导致病情加重或降低治疗效果，使原有的糖尿病不易被控制，甚至引起酮症酸中毒、高渗性昏迷等严重后果。 医生支招：对于那些症状不明显的患者，最好在进入冬季后及早进行一次正规、全面的体检，包括血压、血脂和血糖等，总体评估身体情况和疾病危险程度;有症状的患者，更要加强血糖监测，包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白以及血糖波动监测等。一旦病情发生变化，切忌听之任之，应该及时看医生。 2、针对性检查 专防并发症 糖尿病的并发症的致残、乃至致死率都比较高。据统计，约20%—40%的糖尿病患者合并有自主神经病变，尤其是心血管自主神经病变，其因心肌梗死的死亡率比其他人高2倍多。而且由于神经病变导致痛觉失灵，患者很可能直到病发也感觉不到疼痛，这很危险。而由糖尿病足的截肢率更是非糖尿病患者的15倍;此外，高血压、脑卒中等并发症的危险性同样很高。 （本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.）医生支招：糖尿病患者定期检查有助于监控病情的发展，提供治疗依据。建议血糖控制差的病人或病情危重者，每天监测至少4次;血压、脉搏体重及腰臀围情况，每月测1次;尿糖每15天至30天检查1次或遵医嘱;尿常规每月查1次;糖化血红蛋白每2—3个月查1次;尿微量蛋白每半年至一年查1次;眼部每半年至一年查1次;肝功能、肾功能、血脂情况每半年至1年查1次或遵医嘱。 3、适量运动 稳定控制血糖 除了严格按照营养师制定的食谱进食外，糖尿病人适量的运动也能够起到稳定血糖的治疗作用。不过，糖尿病人的运动要把握好度，以免造成不必要的伤害。 医生支招：晨练应避免因冷空气刺激引发的心血管疾病，最好等气温升高后再出去走走。运动前，必须进行血糖自我监测，避免在血糖过高(大于16毫摩/升)或者血糖过低(小于3.6毫摩/升)时进行运动，否则会引起代谢紊乱。运动中避免出现呼吸困难、头晕头疼、面色苍白等症状。运动后感觉有微汗及轻度肌肉酸疼，经过5—10分钟的短暂休息，心率能恢复到运动前的水平，感觉轻松、愉快，次日精力充沛，运动量适宜。 以上就是糖尿病人需要知道如何过冬的详细介绍，专家提醒：预防糖尿病是很重要的，需要参加力所能及的健身运动，对预防糖尿病有很好的作用。 4 糖尿病的有氧运动有哪些有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反应人体在洋气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖，脂肪，氨基酸代谢产生能量供给机体需要，有助于减重，而且有氧运动能预防骨质疏松，调节心里和精神状态，是人们健身的首选运动方式。 如何判断你的运动是否属于有氧活动?方法是判断心率变化情况。有氧活动的黄金心率是每分钟130次左右，建议选择持续30分钟以上，心率判断在每分钟140次一下运动方式，如果心率达到每分钟140次以下运动方式，如果心率达到每分钟150次时，运动的能量消耗形式转为有氧与无氧的混合代谢，如果达到了每分钟160次，甚至180次以上，这时的运动则属于无氧运动。它的特点是强度低，有节奏，持续的时间较长。有氧运动的主要目地是提高你的心率，锻炼你的心脏，这就是为什么有氧运动也称作心血管运动的原因。 注意：当你开始一项有氧运动的时候，确保你的身体状态符合该运动的要求。如果你感觉很疲惫，感觉胸部疼痛，或者感觉眩晕，那请停下这种运动同时告知你的医师这种情况。你的身体需要时间来适应新的运动。 5 糖尿病人要运动多少才适合自己现在的人们除了工作之余还喜欢多加的运动，来保持自己的身体健康，对于运动量多少适合糖尿病患者，就要看患者的身体素质了，好的身体就能够运动量大一些，那么，糖尿病患者要运动多少才适合自己呢?下面让专家来给我们简单的介绍一下。 快慢步行：步行速度可采取快慢结合的方式，先快步行走5分钟，然后慢速行走(相当于散步)5分钟，然后再快行，这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者，可快速步行，每分钟120～150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110～115步;老年体弱者可慢速步行，每分钟90～100步。开始每天半小时即可，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。 室内运动：蹲下起立——开始每次做15～20次，以后可增加至100次。仰卧起坐——开始每次做5次，以后逐渐增加至20～50次。 床上运动：分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。适合tulaoshi体质较弱的患者。 身体条件好的患者，可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。 1、以减肥为目的：坚持每日上下楼梯(或中速跑步)60～90分钟，或以普通速度步行2～3小时。 2、以降低血糖为目的：将每天摄入能量10%～15%左右列为运动中消耗。举例：100市斤成人20分钟运动，上下楼梯(或中速跑步)消耗100大卡，普通速度步行消耗50大卡，游泳消耗200大卡。 3、达到安全运动强度：即运动中最大脉率的60%。简易计算法：170-年龄。 4、以代谢控制指标衡量：定期复查空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白，达到理想控制为佳。 温馨提醒：以上就是专家对糖尿病患者运动多少的简单介绍，相信患者心中也有了自己的答案，望患者多加了解一些有关糖尿病的知识，做到早发现早治疗，祝您早日健康。 |
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