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第一节：洗眼运动。两手半握拳，眼睛微闭，两只大拇指弯曲，拇指背分别轻轻地压在左眼和右眼上，由上眼皮向内眼角轻轻揉，向内眼角揉时呼气，揉到外眼角时吸气。这样轻轻揉32次。这节操能够使眼周围组织气血畅通，维护肌肉弹性，能防治眼睑下垂，对近视、远视、白内障、老花眼也有一定的疗效。 第二节：摩眼皮。两手中指轻轻地压住左右两个内眼角，顺着上眼皮往外眼角画圈，呼气；再往回沿着下眼皮画到内眼角，吸气。这个动作有利于摩擦白眼球，对老年人的视力方面有一定的疗效。 第三节：按摩鱼腰穴。让自己的两眼微微闭上，两手的中指和食指的指尖从两眉之间的印堂穴，分别沿着眉毛向两边用力按摩到太阳穴，这个过程中吸气，手指离开太阳穴时，呼气。这样反复做16次。鱼腰穴在眉毛中间凹陷处，按摩鱼腰穴可以防治角膜炎。这节操也同时按摩了印堂穴、攒竹穴、丝竹空穴和太阳穴，这样可以治疗眼病和头痛病。使眼睛更加明亮，大大地改善偏头疼的病症。 第四节：揉睛明。左手叉腰，右手的拇指和食指轻轻的捏揉两眼内眼角的凸起部分，这是泪管头，手不要离开，连捏带揉16圈。向下揉时呼气，向上揉时吸气，共做16次。这节操可以防治见风流泪、近视、远视、老花眼，改善眼球周围血液循环，增强视神经及眼肌功能，消除视力疲劳。 第五节：洗鼻运动。两手的中指紧按鼻翼两侧，同时从两边向鼻尖挤一下，用力沿鼻梁向上搓到内眼角，吸气；再轻轻搓回鼻翼两侧，呼气。上下为一次，做16次。这节运动促使鼻黏膜血液循环加快，减少冷空气对肺脏的刺激，增强耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻出血，并会使嗅觉更加灵敏。 第六节：按迎香穴。迎香穴在鼻翼两端用手指按着有疼痛感的部位。双手食指按揉迎香穴16圈。向上揉的时候吸气，向下揉的时候呼气。这个动作，可以防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻窦炎，对维护老年人的嗅觉功能有一定的好处。 备注：本套保健操通过对面部重要穴位的按摩，对眼病和鼻病可以起到很好的防治作用。 河北省各服务中心地址： 石家庄市：石家庄市四中路50号 第四中学东行50米路南（休门街与四中路 交口东行50米路南）。 保 定 市：保定市新市区百花影院对面东行80米，百花东路716号。 廊 坊 市：廊坊市安次区安次医院东边路口北行200米路西。 唐 山 市：唐山市路南区新湖路14号。 秦皇岛市：秦皇岛海港区东环路63号。 邯 郸 市：邯郸市丛台区和平路与光明路交叉口，西北角阳光超市北胡同13-9号。 承 德 市：承德市双桥区车站路福地华园小区底商2号楼105号。 沧 州 市：沧州市交通大街荣盛丽水华庭南门底商11-6。 欢迎收听—— 河北生活台「FM89.0」上午（9:00-10:00）； 河北经济台「FM107.9」下午（16:00-17:00）； 河北农民台「FM98.1」早上（7:00-8:00）《清基细胞自然疗法大讲堂》 栏目。 |
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