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一分钟告诉你晚睡真的那么可怕吗 网上说人体晚上在11点胆排毒，12点肝排毒，不赶紧睡就会积毒伤身。OMG！这种谣言都信，我也是服了。 排毒时间压根就是胡扯，OK?!就拿肝来说，你什么时候喝了酒，它才会启动针对酒精的排毒功能。要是非要在几点排毒，Oh，Shit！出国的人早就狗带了。 其实，影响身体健康的关键，不是你睡得早或者晚，而是睡眠是否规律和充足。睡的晚那相应的起床也要晚一些，只要形成规律，不管几点睡对身体都没什么影响。如果哪天有事要早起，也别想着早睡，还得平时几点睡就几点睡，这样才能不破坏生物钟的规律； 晚睡醒来觉得头昏脑涨怕自己快挂了的，Don't Worry！那是因为神经活动一直处于疲劳状态，导致大脑功能活动紊乱。说白了就是你没睡足6-8小时，大脑还没充分休息好，就醒过来了，这和你是几点睡的完全没关系！ 早起的话，中午可以打个盹，研究表明45分钟的午睡，可以让你的工作效率提高34%。 |
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