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您所不知道的春季养生三不宜，小伙伴们速来围观 珠海市中西医结合医院莲花路门诊部 黎崇裕 养生之道的大原则基本不出《黄帝内经》的范畴，《黄帝内经》是我国最早的典籍之一，也是中医四大经典之首。它阐发了人体生理、病理、诊断、治疗和预防等医学理论，故而被称为中医之始祖。而《黄帝内经》对春季养生提出了什么要求呢？《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”由此我们可以从中窥之春季养生有三不宜： 一、不宜过捂 民间流传一句话叫“春捂秋冻”，“春捂”是必须的。老年体弱之人要结合春季气候的变化，随时增减衣物，以防感冒，但如果过于“捂”就不对了，因为“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，“发陈”就是发芽的意思，春季大家都知道草木开始慢慢生长变绿，可同时随着气温的上升，湿度的提高，各种细菌、病毒等也开始“发陈”——进行大量的繁殖，所以这个时候你“过捂”的话，会导致出汗过多，往往容易受风着凉，很容易出现呼吸道的感染，这样反而得不偿失。另外一个就是春季长时间门窗紧闭，这个也是“过捂”的一个表现，因为适当的通风透气是可以预防感冒的，而且通风时最好能形成空气对流，春季最佳的通风时间是在日出后和日落前。 二、不宜过懒 春季气候温和，比较适宜睡觉，而且有些人有时会感到周身困而无力，提不起精神来，这是“春困”的表现。其实“春困”并不是睡眠不足，只是“生物钟转换”而已，是因为人体不能适应气温升高的环境变化所致，当然有些严重的“春困”其实是需要用中药调理的。《黄帝内经》告诉我们春季要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，所以春季不能过于懒惰，要稍微早点起床，比冬季要稍微早一些，不应该贪睡，而且要注意加强体育活动，比如多参加郊游、踏青等活动，古时的“步”，其实就是慢慢走的意思。慢慢地走，特别是春暖花开，心情愉悦地慢走，一边走一边观赏美景是非常有益心身健康的，而且春季空气中负离子会大大增加，负离子能改善大脑皮层功能，促进造血机能和肺的换气能力，从而使人体感到神清气爽、头脑清醒，这样可以“以使志生”。 三、不宜过酸和肝 春季饮食应“省酸增甘”，为什么不宜过于食用酸性食物呢，因为《黄帝内经》有云“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，也就是说春季是要一个“爽”的状态，放松、开放的一个状态，不能压抑自己，而酸是收敛的，是不利于肝气的生发，这跟“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的状态刚好是相反的。日常生活中酸性的食物有很多，例如狗肉、羊肉、螃蟹以及龙虾等，其实很多肉类都是属于酸性的食物，所以少吃酸性的食物其实也就是少杀戮，这也是符合“生而勿杀”的意思。另外呢，春气通于肝，在春季，肝气旺盛而升发，所以人的精神也会焕发，故而“春困”严重者一般都是需要调肝。过于食酸容易导致肝气不舒甚至郁结不利于肝气的生发，可如果肝气生发太过也是不行的，而这个时候如果过多的食用动物肝脏的话容易导致肝气亢盛，出现脾气急躁等不适，而且现代研究证明动物肝脏里的蛋白质、胆固醇和矿物质等含量也相对较高，会加重肝脏的代谢负担，所以特别是肝胆不好的人，春季一定要注意不可多吃动物肝脏，所以中医一句话叫“春不食肝”。 |
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