山西六合心意拳基本拳法二

十二形拳的意义

　　六合心意拳中的十二形拳，是六合心意拳的创作家，跋山涉水，考查水陆，择性残力猛的大动物，选飞翔灵敏的小飞禽，按照它们适应环境，自卫觅食的特殊本能，以锻炼人的心身，使人体用兼备、智勇双全。以动物之所长，益我之所短，不但能健康身体，而且有抵御外侮侵犯的要意。同时也能训练人的德、智、体各育，得到优越的发展。如：虎有扑食之勇，又有坐窝之势，有跳跃之猛，又有越岭之能。鹰为猛禽，力威而猛，捉拿展翅是其功能。猴生长在山林，其攀援纵跳、眼光捷速，体躯活泼，世间无有出其右者。蛇乃阴类，其性最毒，虽说有拨草之巧，而其盘旋曲伸、气之吞吐、节之灵通世间少有，其独能者，未着物时似甚无力，气则收敛，一与物遇，则一触即发，胜于勇夫。鸡虽禽类，其独立沉静，神光寂暇之势，世间也莫过于此。凶龙乃麟虫之长，其或大或小，伸缩自由，遍体灵妙，变化不测之奇能，是其天然之性能……不论虎扑、龙游、马奔、熊靠、蛇的拨草、猴的纵跳刁抓、鼍的浮水之精、的竖尾之力、鹰的捉拿之劲、鹞的穿林之术、鸡的欺斗之勇、燕的抄水之妙，都有它们擅长一技的本能，我们都悉取而习之。在日常锻炼中做实际操演的功夫，使人精神一贯，意志集中，坚实其内，整饬其外，不徒力争，要以智用勇。不只是健康身体，而且还要取胜于人，不受他人的无理欺辱。拳谱云：“盖人心之灵，莫不有知，而天下之物，莫不有理。惟于理有未穷，故其知有不尽也。是以拳术始教，即凡全体之式，万物之形，莫不由于数式数形，而时习之，以求乎其术。至于用功之久而一旦豁然贯通焉，则万物之表里精粗无不到，吾拳术之大用无不明，十二形拳法能于此领悟故不难也。” 　　古时称六合心意拳为五纲十目，即：五行、十大形拳的练法。此取法于《易经·五门十变》，即：十天干合为五，分而为十；五门：金、木、水、火、土。十变：十天干的组合变化。如：甲乙(木)、丙丁(火)、庚辛(金)、戊己(土)、壬癸(水)；甲(阳木)、乙(阴木)、丙(阳火)、丁(阴火)、戊(阳土)、己(阴土)、庚(阳金)、辛(阴金)、壬(阳水)、癸(阴水)；十干化合统运：甲己化土，乙庚金，丙辛水运，丁壬木，戊癸化火为客运，五音太少阴阳分。这就是五行、十大形的原理，古人称，“五纲十目”。后人根据人体生理功能以应天道，合十二时、十二辰、十二经脉，又创造出鼍、二形成为十二形拳。 　　十二形拳，是六合心意拳中的十二细目，是象形而取意的，而不是象形以取形的。取十二形长于人之特殊本能，（慕）其长而补人之不足处，合拳法以为取胜之基。如果能尽十二形拳之妙用，身体何患不能健康，技击艺术又怎能不达神化之境呢!千万不可将十二形拳庸俗化：练猴形拳，主要是取其心敏意捷，纵跳灵活，做为以灵敏而化制拙笨，以足智而制鲁莽。在拳法上，取其刁抓、意发神速，神妙莫测、乘机取胜的优点。如果把猴打滚、捉虱子、抓耳挠腮的动作也称之为猴形拳，就毫无意义和价值了，其它形象拳也如是。后学青年务必慎之!认真掌握以上形象拳的要义，不盲目乱学不知所以。要以自强不息的意志、吃苦耐劳的精神细心专研，攀登奥妙无穷拳术的神化之境。

龙形拳

　　龙是最灵、最神的爬虫类动物。身长气壮，升降自如，且有搜骨之法。本拳即取它这一本能特长，象形取意，演练而成拳，命名为龙形拳。意欲使人身体伸缩、曲折自如，收升降灵敏运用莫测的效果。其劲起于承浆和虎形的气轮回相接。此拳练顺了，可使心火下降，身体灵活。练的逆了，就要阴火烧身，动作呆滞，学者不可忽视。 　　要领 　　升降自如，盘绕曲折，身势空穹，如沾细雨，如披清风。全身化劲，注意心神，不拙不滞，搜骨法精。 　　歌诀 　　无意无必火潜水腾，人我莫测气概犹龙。松如绳系精微四布，忽隐忽现如蛟似龙。 　　练法 　　1．横拳出势 提起左足尖向左斜横，足心离地，足小趾着力。右足扭直，足掌着地，足跟提起。两臂起如肩平，左手收回，右手前出，随曲就伸，引进落空。小腹放在左腿上，两目注视前敌。右手大、食、中三指向前爪拿，就如龙下降一样。同时头领虚顶，含胸实腹，穹腰束胯，提肛挺项，引气注于丹田，徐徐四达，至于五心(两手足心和头顶心)，心平气和，不可用拙力、怒气、填胸助长。 　　2．换势 由前势右手收回，复向前伸出右手，同时腰中挺劲，两肋齐举，身向上升。两足前后互换，如龙高起的形状。落下时，前足先落，后足后落和前势一样唯左右互换，右手收回，左手探爪，小腹放在右腿上，左手大、食、中指向前爪拿，如龙形下降一样。换势时，头随身上顶，腿随手向上，下腭微向前伸上提，成手顾足踢之势。反复练习次数不拘。 　　3．回身势 收势仍还原出势，右手左足在前，则身向右后转，仍把右手伸出顾敌，用左手打出，形成龙形之势。巡回练习到出势的位置，还原收势。收势动作同前五行拳收势，后均不重复详述。

虎形拳

　　虎是山中食肉类动物，它身长大，扑食勇猛，下定决心，毫无顾虑。本拳即取它这一本能特长，象形取意，演练而成拳，作为强身制敌之用，命名为虎形拳。 　　虎打堆身之劲，发于臀尾。拳顺可清气上升，拳逆则浊气不降，督脉不通。督脉为百脉之源，督脉通百脉皆通。督脉又有阳脉之首之说，所以练虎形拳，有虎离穴之势，即是本着这个道理。单就“离”字讲有两层含意，(1)为动词，是离开的意思；(2)离在八卦中为离卦，代表三火，是阳气温煦的动力。 　　要领 　　要练出骨的勇气，骨是勇的根本，勇从骨而出，骨不支勇，则勇无从而生。强项怒目，双掌猛扑，抱头前进安全五行(鼻、目、耳、舌、口)，腰为主宰，丹田用劲。 　　歌诀 　　提督贯顶肝气调舒，登足颠步掌爪齐扑；肘起掌翻后臀坠碡，脚先手后六合一体。 　　练法 　　1．横拳出势 做防敌出冷手的准备。左手在前，右手在后，在前者应敌，在后者防守。身体中正，不偏不倚。敌从左侧攻击，我即将左手收回，顺其力的方向，引进落空，使他无着力的地方。同时，先寸踩左足，急进右足，抢身抢上和敌人成十字形状。这时敌人失利，我即乘机反攻，举起两臂，形如抱石投水，手由心而起，由口而落，闭住五行向前猛扑，形成虎抱头之势。拳谱云：“三口并一口，打人如同走。”若敌人目标转移，我即随机应变，以防不测。总之，口对口一直走。虽看正是斜，看斜却是正也。 　　2．落势 接上势两拳由胸部钻出举起，势如霸王举鼎，到口变掌翻落，形成老虎坐窝之势。同时，右足在前进，左足猛蹬，以速度和体重逼人，足先手后，手扑身坠，也可说虎打堆身之劲。但两掌须间隔分离，落如分瓶一样。左右互换练习。 　　3．回身势 左扑则右后转身，右扑则左后转身，步法和炮拳回身相同。(同图21唯方向相反) 　　4．收势 练习回到出势原地，选退右足，后退左足，还于原地。不使有始无终半途而废。

猴形拳

　　猴本猿属，产于温带的山里。山西省晋东南和我国西南各省，产地很多。它心敏意捷，善于纵山越岭，跳跃灵活。本拳即取它这一本能特长，演练而成拳。作为以灵敏而制笨拙，以足智多谋而胜勇猛鲁莽，故命名为猴形拳。 　　猴形拳练人的心脏。练的顺了则心神安静，足智多谋而形色纯正。若练的拳谬，则心摇神乱，而形色失和，手足无措。学者必须注意。 　　要领 　　心平气和，身体灵动，足智多谋，神志坚定，敏捷迅速，灵活机动。 　　歌诀 　　外应其动内守其静，意发神速乘机取胜；以巧破拙以智胜勇，神妙莫测取法猴形。 　　练法 　　1．由横拳出势 左手左足在前，右手右足在后作防守之势。敌从左面攻击，我即外应其动，以左手捉拿，以右手抓打，同时右足垫步，提起左足用膝打。立即将左手和左足齐落，做到手抓足踩。 　　2．换势 敌人从左侧进攻，我即将左足向后方撤退，成步踩三角以解对方攻击之危。同时，右足提起足尖点地，右手自左肘下钻出，暗用刁扒，但两手要平，不宜一高一低。敌从右攻，我即用左足垫步，提起右膝攻敌小腹，左手抓打。同时，右手和右足齐落，形成手抓足踩之势。敌人右侧进攻，我即将右足向后撤退，步踩三角以卸对方进攻之力。同时，左足提起足尖着地，左手自右肘下钻出成倒撵刁扒之势。换势左右相同，最后练到正面，进左足垫右足，提起左膝攻击，同时以右手抓打，左手置于心前，紧连左手左足齐落成抓踩之势。 　　3．回身势左手左足在前则右后转身，右手右足在前，则左后转身。右转身时，右手刁扒，同时，左足后退，右足足尖着地同时垫左足提右膝，左手上抓。紧连右手右足落，成抓踩之势。 　　4．收势　同劈拳。

马形拳

　　马现成家畜，原系野生草原山野，是食草类动物。马体力健壮，四蹄如铁，疾奔如飞。如遇敌时，宗尾乱乍，踢撞爬扒，敢和虎豹作斗。后成家畜，性情良驯，任重致远，持久不怠。一旦上阵，奔跑迅猛，有疾蹄之功(铁蹄的意思)。本拳即取它这一本能特长，演练而成拳，作为御侮之用，命名为马形拳。 　　马形拳练人体脾脏，脾藏意，脾动大力攻。马形拳练的顺了，则意定气平，有毅力有持久力，耐力强。拳练谬了，则意妄气乖，缺少信心和耐力，动作缓慢，手足不灵。 　　要领 　　提气用力，合于意气，节制呼吸，施于四体，双拳齐出，俯身崩击，意定理直，气势磅礴。 　　歌诀 　　丹田提气由腮崩出，唯力唯德疾蹄爬踢；肺脾舒畅调节呼吸，心存良骥勇猛攻击。 　　练法 　　1．由横拳出势 左手和左足在前，右手和右足在后，前者应敌，在后者防守。敌从左侧进攻，我先寸左足，扼敌前进，复急进右足，有义马引路之意。然后，再进左足攻敌，双掌变拳由两腮打出，但要两拳相平，不可一高一低，拳由口落闭住五行，一顾一打不可分离。 　　2．落势 两手起钻落翻；护腮而下，成阳盖阴打的拳势。 　　3．回身势左足在前，则右后转身；右足在前，则左后转身。转身的动作和虎形相同。 　　4．收势巡回练习，到了出势的地方，先退右足，后退左足，两腿并拢靠齐，还于原地。

鼍形拳

　　鼍，是甲介的一类，乃鳄鱼之属，为两栖类动物，俗称一猪婆龙。长逾数丈，爪牙鳞甲都很锐利，凶猛异常，善于浮水。而捉食鸥鸟是它灵捷的技术，超过一般动物。本拳即仿它这一本能特长，演练而成拳，命名为鼍形拳。 　　此拳在人体内配肾，肾水上升能散心火，消饮食，活泼周身之筋骨，融化身体之拙气拙力。拳顺，筋骨能转弱为强，易笨拙为灵巧。若拳谬，则手足拘束而筋骨固涩不通，于身体有害。学者宜特别谨慎。 　　要领 　　灵通于背，活泼于腰，调筋练气，曲中求直，左右分合，连成一气。 　　歌诀 　　运腰固肾舒臂领手，内存机警外示笨拙；曲中求直擒拿刁扒，固筋练气如鼍运技。 　　练法 　　1．由横拳出势 先将左手收回，置于心前，变作守势，是用分力化彼之劲，而做守势。同时，随曲就伸，一顾就打，左手和左足齐向左方前进，左足着地右足后跟，形成了顾中有打的攻势。但在未打之前，先将左手起于左侧，由心口钻出而外翻，右臂随至胸前，如鹰捉形势。两肘下垂较重，大拇指和食指伸开，余指都要弯曲。左右互换练习，动作相同。虽有手之分合，臂有曲直，劲有刚柔，总是一气连环不断，上下一致才好。 　　2．落势 左手左足在前，用分力顾，合力打。打的时候，手足齐到，就成了落势。右手右足在前也是一样。 　　3．回身势 当出左手和左足时，则倒插右足迅速向右后转身。同时，右臂从左胸侧钻出向右面打去，右足也向右迈去，左手和左足跟随。右势转身则插左足，动作是左臂从右胸钻出，向左面打出，左足也向左迈出，右手和右足跟随。 　　4．收势 巡回练习，到了转身后的地方，先退右足，后退左足，两足并齐，还于原地。

鸡形拳

　　鸡是野禽而变成家禽的一种动物。力大于身约有数倍，尤其腿足之力，更是强健。最善单足支撑全身，名为金鸡独立。又有振翼奋斗之勇敢。鸡在迅跑之中，两足均为提踩的动作，不论地形多么凸凹高低复杂，甚至在光滑的冰上，均能迅跑，就是其具备，金鸡独立，飞速奔跑中均为提踩，高度掌握身体平衡的特殊本能所决定的。本拳即取它这一本能特长，演练而成拳，命名为鸡形拳。 　　鸡形拳，能起足跟之气使之上升，能使头顶之气使之下降，且能散真气于四体之中。拳顺，可以补脑补髓，下可医腿足疼痛。如拳谬，使人脑力不足，健忘，手足麻木不仁。学者应慎之，必在内行拳家指导下练习。 　　要领 　　昂首提胸，神气贯顶，提腿翻足，进步磨胫。真气内存，以智胜勇，提踩有力，腿快足灵。 　　歌诀 　　提胸下腰练鸡腿，任督循环注丹田；提膝望怀踩有力，发人玄妙在其间。 　　练法 　　1．由横拳出势 敌人从左侧攻我左手先锋，我即用以柔制刚之劲向彼拿把，同时，右足迅速前进过左足，伸出右手攻打敌人。提左足并于右腿成右金鸡独立，手要和足齐起。敌从右侧攻我，我即用顾中有打的方法，缩中有打的妙艺，右手收回卸彼之力，左手从右手上打出，左足前进，成手打足踩的一致动作。要点：此时务必挺腰、提肛、竖项、头领，身体不可动摇，往前一直而行。两手常摩擦，两足踝紧贴，意在不容彼有插手立足的地方。但手足出入，必由中道，以免失误。 　　2．落势　左手左足在前，是应敌顾法，右手右足上前，是攻敌打法成右金鸡独立，右手左足同攻。左手左足、齐落成手打足踩之落势。

燕形拳

　　燕是候鸟，来去都有定时，体小翼长，嘴短足健，尾分歧叉，善于飞翔，闪避折转，非常灵活，尤具燕子抄水之特殊本能。本拳即取它这一特长，演练而成拳，命名为燕形拳。 　　燕形拳在人腹内，能取肾水和心火相济，能活动丹田之气，充塞周身。若拳顺，则四窍开，精神足，脑筋强。如拳谬，则丹田气滞，身体拙重，经脉涩滞不通。 　　要领 　　身体灵动，伸缩莫测，运用腰脊，气血顺行，束长如一，肾水充足。 　　歌诀 　　翻身抄水提肾固腰，闪身亮翅降心补脑；钻天观顶抄水视足，提取肾精燕形冠甲。 　　练法 　　1．由横拳出势 先将应敌的左手收回，右手从左臂下伸出，刁拿对方手腕成领手之势。同时，身体向右后转仰，右臂肘用力随身从右面画一圆形。左手顺左腿下势从左足上钻出，形成燕子合翅。进右足成剪步，右手从下而上撩打，形成燕子抄水。上左足，右手顾上，同时左拳随左足崩出，成左顺步炮拳。再上右足钻拳，成燕子钻天势，打击对方的面部。 　　2．落势 燕子钻天势将要成的时候，手足向下齐落，攻打对方成为落势。左右互换练习。 　　3．回身势 身向左后转，即伸出左手，顾背后来敌防敌进攻。同时右手从左臂下钻出刁拿对方手腕，身往后闪，画一立体圆和前法相同，动作一样。 　　4．收势 巡回练习到出势的地方，先退右足，后退左足，把两足并齐，成原来立正姿势。

鹞形拳

　　鹞是属于猛禽的一类动物，身体比鹰较小，羽翼刚健，在空中滑翔能持久不怠。鹞目光锐敏，无微不瞩，登技入林，更是它的本能特长。本拳即取它的这一特长，演练而成拳，命名为鹞形拳。 　　鹞形拳在人体内能收心藏气，本拳能束身缩体，躲闪伶俐。鹞形拳练的顺了，能收先天之气，入于丹田。练的谬了，则心怒气乖，身体拘束不灵。 　　要领 　　身体活泼，束展迅速，入林似梭，登枝更巧，起落有准，用膀撞打，避实击虚，不怕强敌。 　　歌诀 　　束身而起藏身而落，穿梭入林扑撞爪捉；内敛元气外束身廓，唯小唯巧鹞形自得。 　　练法 　　1．由横拳出势 先把左臂收回，用手反拿敌小臂，同时左足迅速左扣，用右臂尺骨斩截对方之臂，立即将右足提起和左足合并。 　　2．落势 用膀撞打的同时，右足向右前方进步，右臂前伸，形成挑顶入林之势。 　　3．换势 先把右臂收回反拿敌手腕或小臂，同时右足迅速右扣，用左臂尺骨斩截对方之臂，立即将左足提起和右足合并。用膀撞打的同时，左足向左前方进步，左臂前伸，形成挑顶入林之势。如是互换练习，不拘次数。 　　4．收势 巡回练习，到了出势地先退右足后退左足，成立正姿势。

蛇形拳

　　蛇为卵生的爬虫类动物。身体圆长，粗细不一，歧舌修尾，蠕行甚速，曲伸盘绕，刚柔自如，尤其具有拨草之能，拨草之巧。本拳即取它这一本能演练而成拳，命名为蛇形拳。 　　蛇形拳在人体内，则为肾中之阳，能活泼腰中之力。练得顺了，体内真阳透于外部，而精神涣发。如练得谬了，则阴气拘束，拙劲不化身体不能活泼，心窍也不能通澈了。 　　要领 　　藏身敛气，贯于周身。内刚外柔，先曲后伸；拨转随意，顾打不分；粘贴吸食，蛇力通神。 　　歌诀 　　曲折刚柔气贯身，首挑尾打隙钻侵；粘缠吸引即束展，蛇力通神大力攻。 　　练法 　　1．由横拳出势 先把左足寸踩外扣破敌腿攻势，右足跟进成剪子股势，这时要裹胯束身，运气收敛；同时，左掌向右肩后方引捋掌心向后，大拇指靠耳，左肘里裹，手距右肩少许。整个动作，如同揭帘进身之意。 　　2．落势 右足进步，左足跟进，同时右掌从小腹左下方随右腿进步，向右侧方高挑抄出，形成拨草行蛇之势。但两掌用力，务必平均，要和心齐，不宜高也不宜低。挺腰、提肛、松肩出劲，是发劲要点。左右互换练习。 　　3．回身势 右手在前则左转身，左手在前则右转身。转身时，左手在前，则倒插右足，右手在前，则倒插左足。和劈拳向后转法一样。 　　4．收势 巡回练习不拘次数，到了出势地点，先退右足，后退左足，还于原地。

形拳

　　为鹰隼一类的飞禽，冀、鲁、秦、豫等省多出之。状似鹰鸟，性凶而残，最善食兔，短尾贴背，翻筋斗以逐之，老兔就是狡滑滚转，也难逃脱。本拳取它这一本能，演练而成拳，命名为形拳。 　　形拳在人体内部，则通肝脉，拳顺则可舒肝理气，且能活肩灵足，灵通于背，活泼于腰。拳谬，肝不舒气不固，而两肩拘滞不活。 　　要领 　　活肩拧足，灵通腰背，闪身展转，乾坤坎离，舒肝固气，体力轻妙。 　　歌诀 　　督脉上升尾闾内提，翻腾展转左右东西；敛气调息短尾直竖，尾极力下刨地。 　　练法 　　1．由横拳出势 左足寸踩足尖外扣，同时，两臂上举，两拳过头，起钻护头，卸对方上节攻打之力。右足迅速进步内扣180度，以左足尖为轴，身左后转180度，两臂下落仰抱在胸，两肘护肋，打出。 　　2．落势 左足寸进，右足跟进，臀尾向下稳劲，同时，两拳手心朝上，沉肩坠肘攻击敌后腰部。 　　3．换势 身体右后转180度同时外扭扣右足180度，两手起钻护头，两臂上举，两拳过头，卸对方从后方攻我上节之力。进内扣左足360度，以右足尖为轴，身右后转180度，两臂下落，画一立圆形状，两肘内裹护肋，两手仰抱在胸。右足寸进，左足跟进，臀尾向下稳劲的同时，沉肩坠肘两拳攻击敌后腰。 　　换势动作完全和左势相同，唯左右互换，左后转身变成右后转身。 　　4．回身势左足在前，上右足左后转身；右足在前，上左足右后转身。转身时，以抢步上身为要，以两足尖为轴，互换旋转半圆形，以尽竖尾之技能。转身法和其它各拳势均不同。 　　5．收势巡回练习不拘数，到出发地，先退右足，后退左足，两足并齐，如同立正姿势，还于原地。

鹰形拳

　　鹰为猛禽一类的动物。它的爪抓锐利，嘴啄力强，飞行敏捷，善用爪捕捉。性残凶暴，觅食毒狠。当它以爪刃物时，能分筋挫骨，坚持不放。本拳取它这一特长，演练而成拳，命名为鹰形拳。 　　鹰形拳在人体内，能起肾中之阳气，真精补还于脑，而眼目锐利。拳谬，则真劲不能贯于四肢，阴火上升，而头眩目赤，学者慎之。 　　要领 　　督脉之阳，上升贯脑，全身之力，达于指爪，全尾刨地，单爪技巧，身体堕地，臀部稳定。 　　歌诀 　　外示刚毅内机警，提气循督升补脑；筋力四达贯末稍，前伸后坠效鹰爪。 　　练法 　　1．由横拳起势 两拳收回变掌，引进落空化对方之力。 　　2．落势 左手后缩，右手前伸，这是顾中有打的意思，同时右足前进左足跟进，臀部下坐，右手伸手捉拿，如鹰用单爪刁拿一样。打时要抽身头领，神气贯顶。如是左右互换练习，成四平形势，落手要和心位相齐，一动一静要分明，两手用力须要平均。 　　3．回身势 右手在前则左后转身，左手在前则右后转身。转身时后手变前手，刁拿收回，后手抓出，进步。好像有抓捉物的意思。 　　4．收势 巡回不拘多少，练习只要到了原地，就可以收势。

熊形拳

　　熊生山野，是猛兽之一。形状顽钝，实际性并不愚，且具有拙中藏巧的能力。攀登树木，常和鹰隼为敌。它的项力特大，敢和虎豹作斗。本拳取它这一本能特长，演练而成拳，命名为熊形拳。 　　熊形拳在人体内，能使阴气下降还于丹田，能复纯阳之气升头项。拳谬，则影响脾胃不和，两肩无力，学者不可忽视。 　　要领 　　阳生阴降，气血舒畅，起如挑担，顾法为长。 　　歌诀 　　接近待取外柔内刚，先守后攻转弱为强；宽胸实腹降阴升阳，竖项熊膀顾法为长。 　　练法 　　1．由横拳出势 先把前锋左手收回，自右侧顺胸心上钻，高和口齐拳心向里。右拳收放在心部，作防守的准备。同时左足收而复出往前寸步，有先发制敌之意。此时，要挺腰，竖项、两肩端平，有起如挑担之意。两眼上视，注意敌攻。 　　2．落势 两手同时下落变掌，左足寸进右足跟进的同时，右手在前，左手在后，右攻左守，向下向前抓拿。有如拗步劈拳和拗步鹰形。此形也可称“鹰熊合演”。 　　须要说明的：熊形的练法有二。一、有起势没有落势，主要是以守为攻，先要防身化敌之力，取胜不伸。二、鹰熊合演，是阳升阴降，顾打同用之法。 　　3．换势 接上势右足进步，右手变拳自左侧顺胸心上钻，高和口齐拳心向里。左手变拳钻放在心部，作防守的准备。有先发制人之意。落势同前，唯左右互换。 　　4．回身势 左足在前则右后转身，右足在前则左后转身。如左足在前，右后转身180度，同时右拳从左侧顺心胸上钻，左拳放在心部，臂以伸仍曲，而不向外打，是以守为攻，取胜不伸。右足寸进，左足跟进，同时，左拳变掌前伸抓打，右手变掌防守，实为顾打同用之法。 　　5．收势 巡回练习不拘多少，练习只要到了原地，就可以收势，动作同前。

十二形拳经络时辰表

　　十二形拳所属阴阳五行及所属经络 　　虎形，手太阴肺经 　　马形，手阳明大肠经 　　（金 力出胸腹。） 　　龙形，足厥阴肝经 　　蛇形，足少阳胆经 　　（木 力出两肋。） 　　形，足少阴肾经 　　鸡形，足太阳膀胱经 　　（水 力出腰脊。） 　　猴形，手少阴心经 　　燕形，手太阳小肠经 　　（君火 力出心脐。） 　　鼍形，足阳明胃经 　　熊形，足太阴脾经 　　（土 力出胸肋。） 　　鹞形，手少阳三焦经 　　鹰形，手厥阴心包经 　　（相火 力出心背。）

锻炼次序与时辰：

　　按照气血流注时间表，气血盛衰的规律，用子午流注纳子法的原理，根据阴阳虚实和身体状况，按时辰选练十二形拳，将会对身体有神妙的效果。这也是科学优选法在拳术中的运用。 　　寅时3～5点， 卯时5～7点， 　　辰时7～9点， 巳时 9～11点， 　　午时11～13点， 未时 1 3～15点， 　　申时15～1 7点， 酉时17～1 9点， 　　戌时19～21点， 亥时21～23点， 　　子时23～1点， 丑时1～3点。 　　寅时练虎形，卯时练马形，辰时练鼍形， 　　巳时练熊形，午时练猴形，未时练燕形， 　　申时练鸡形，酉时练形，戌时练鹰形， 　　亥时练鹞形，子时练蛇形，丑时练龙形。