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提供:水火居士。 心意拳十二形的意义 心意拳的十二形,就是龙、虎、猴、马、熊、鹰、鸡、燕、鹞、蛇、鼍、鸟台(鼍--猪婆龙、鸟台--兔虎子,这两形不在十形练法内)。这十二形,乃是心意拳的创作家跋涉山川考察水陆择性加猛的大动物，选飞翔灵敏的小飞禽，按照他们的适应环境和自保他们的生存、御敌、觅食自然生有的一种特殊本能,以锻炼人的身心。使人能体用兼备、智勇双全,以彼等之所长,益我之所短。不但能健康身体，且有抵御外侮侵犯的要意。同时也能训练人的德、智、体得到优越的发展。就如龙游、虎扑、猴的跃跳,马行蹟蹄、熊的膀靠,鹰的捉食,鸡的敌斗,燕的抄水,鹞的入林,蛇的拨草,鼍的浮水,骀的竖尾,都各有其擅长一技的本能。我们都是取而学习之，于日常经验中做实际操演的功夫,使精神一贯,意志集中,坚实其内,整饰其外,不徒力争,要以智用勇。不只要强身健体，而且还要取于人,不受他们的欺侮,我们练十二形拳的重要意义即在于此。 注:鼍、骀两形,不在十形拳练法以内,外加两形合成十二形。 第一节 龙形拳 龙是最灵神的爬虫类动物，身长气壮升降自如且有搜骨之法。本拳即取其这一本能特长,象形取意,演练而成拳,故命名为龙形拳。 意欲使人体伸缩和曲折自如,收、开降灵敏,运用莫测的效果。 其劲起于承浆(唇下陷坑处)和虎形的气,轮回相接。这拳练得顺了，可以心火下降,身体灵活;练得逆了，就要引火烧身，动作死滞,学者不可忽视。 龙形拳要领 升降,自如盘绕曲折,全身化劲，注意心神不拙,不滞,伸也能缩。 龙形拳歌诀 提神降气，身势空穹，如站细雨中,如披清风,无意无必,无潜水腾,人我莫测,气概犹龙。 龙形拳练法 一、起手由六合横拳出势，提起左足尖,向左斜横,足心离地,足小趾着力,左足扭直,足掌着地,足跟提起两臂起和肩平,左手收回。右手前出,随曲就伸，引进落空，上腹放在左腿上面,两目注视前敌,右手大、食、中三指向前捉拿,就如龙形下降一样。同时头顶虚灵,含胸实腹,弓腰束胯,提肛挺颈,引气注人丹田,徐徐回速,至于五心(两手足心顶心)心平气和,不用拙力,努力填胸助长。 二、换势:由前势右手收回，复向前伸出右手,同时,腰中挺劲,两肋齐举,身向上升,两足前后互换,如龙高起的形状。落下时前足先落，后足后落,和前势一样。但换势时，头随身上顶,腿随手向上,下颏微向前伸上提,成手顾足踢之势，这样反复的动作次数多不拘,可以随便。 三、回身势:收势仍还原于出势，右手左足在前,则身向右后转,仍把右手伸出顾敌,用左手打出,形成龙降之势。照前巡回练习还原于出势的地方，可以收势至退出操场的地方和五行拳收势法一样。 注:练龙形拳可锻炼人清心寡欲，身体伸缩和运用自如。 第二节虎形拳 虎是山中食肉类的动物，他身长力大,扑食勇猛,下定决心毫无顾虑，没有退缩不前、畏首畏尾的形态，本拳即取其这一本能特长,象形取意,演练而成拳法,作为制敌之用，故命名为虎形拳。 虎打推身之劲,发于臂尾,拳顺可清气上升,拳逆就泄气下降,督脉不通了,医家谓督脉为百脉之源,督脉通，百脉皆通了，所以练虎形拳有离穴之势,即本着这个道理。 虎形拳要领 虎形拳是要练出骨的勇气，因为骨是勇的根本,勇是从骨而出,不用骨支勇,则勇无从而生。更须做到强项怒目,双掌猛扑,抱头前进,安全五行(鼻耳目口舌),腰为主宰,丹田用劲。 虎形拳歌诀 提督贯顶,肝气调舒,登足颠步，掌爪齐扑,前肢发落,后臀坠不毒,六合一体,气势虎虎。 虎形拳练法 兴中执做防敌 一、起于由六合恢出分，做防故出冷手的准备,左手在前,右手在后,在前者应敌,在后者防守,身体中正,不偏不倚,敌从左侧面攻击,我即将左手内回,顺其力的方向,引进落空,使他无着力的地方。同时,先寸左足,急进右足,抢上抢身和敌人成十字形状。这时敌人失利，我即乘机反攻,举起两臂,形如抱石投水。手由心起,手由口落,闭住五行向前猛扑,形成虎抱头之势，拳谱云:“三口并口，打人如同走”,即是本着这个道理。若敌人目标转移,我即随机应变,以防不测,总之口对口一直走，是个好法，虽看正似斜,看斜似正,敌人总在正面,左右互换练习,为了身体平均,发育不犯畸形之病。 二、落势:两拳由胸部举起,势如霸王举鼎,到口变掌翻落,形成老虎坐窝之势,也可说虎打推身之劲,这时稳住尾闾，固定重心，以速度和体重逼人。毫无疑问,两掌须间隔分离,如同分瓶一样。 三、回身势:左扑则右转身,右扑则左转身,步法和劈拳回身一样。 四、收势:练习回到出势的地方，先退右足,后退左足,还于原地,不使有始无终，半途而废。 注:练虎形拳是要锻炼人肝气调舒,臂掌力勇。 第三节 猴形拳 猴本猿,产于温带的山里，我国西南各省产地有很多，心敏意捷,善于纵山越巅,跳跃灵活,本着即取其这一本能特长,演练而成拳,作为心灵敏而制拙笨的足智而胜勇猛，故命名为猴形拳。 这拳内配人体是锻炼心脏的。练得顺则心神安静，足智多谋，而形色纯正;练得逆则心摇身乱，而形成色失和手足无措,学者必须注意。 猴形拳要领 锻炼人心平气和,身体灵动,足智多谋，神志坚定敏捷迅速，灵活机动。 猴形拳歌诀 外应其动,内守其静，心平气和，神志坚定,敏捷迅速,乘机制胜,取法猿猴,道艺兼并。 猴形拳练法 一、起手由六合横拳出势,左手左足在前,右手右足在后,做防守之势,敌从右面攻击,我即外应动,以左手捉拿,以右手抓打。同时,右足垫步,提起左足,注意膝打,立即将左手和左足齐落,做到手抓足踩。 二、换势:敌从左侧进攻，我即将左足向后方撤退,形成步踩三角,以解对方之危。同时右足提起,足尖着地，右手自左肘下钻出,暗用切扒,但两手要平,不宜一高一低。敌从右攻,我即用左足垫步,提起右足,左手抓打。同时左手和右足齐落，形成手抓足踩之势。敌从右侧进攻，我即将右足向后方撤退，以卸对方之力的同时，左足提起,足尖着地,左手自右肘下钻出,形成倒撵切扒之势,换势左右相同,最后练到正面，进左足垫右足，再提起左足,注意膝打。同时,以右手抓出,左手置于心前,紧速左手右足落下,形成抓踩之势。 三、回身势:左手左足在前，则右转身,右手右足在前,则左转身,右转身时,右手后扒,右足后退,同时,左手上扒，左足下落。 四、收势:巡回练习到了出势的地方，先退右足，后退左足，还于原地。 注:练猴拳是要锻炼人心平气和，足智多谋,身体灵动,不拙不笨。 第四节马形拳 马观成家畜,原生山野,是食草类动物。体力健壮，四蹄如铁,如遇敌时，鬃尾乱作，跌撞爬抓敢和虎豹斗，后成家畜,性情良驯,任重道远持久不怠，奔跑迅速,有蹟蹄之劲。本着即取其这一本能特长,演练而成拳,作为御敌侮之用,故命名为马形拳。 马形拳要领 提气用力,合于意气,节制呼吸，施于四体,双拳齐出,俯身前进,意定理直,气势豪爽。 马形拳歌诀 提气用力,授之于意,肺脾舒畅，节制呼吸,施于四体,蹟蹄创踢,唯加唯德,心存良骥。 马形拳练法 一、起手由六合横拳出势，左手左足在前,右手右足在后,前出者应敌，在后者防守。敌从左侧攻击，我先过左足,扼敌前进,复急进右足,有意马引路之意,然后再进左足攻敌。双掌变拳打出,但要两拳相平,不可一高一低，拳由口落,闭住五行,一顾一打,不可分离，千万不要枉费心意，造成了失败。 二、落势:两手起钻落翻,护腮而下,形成了阳盖、阴打的拳势,这就叫落势。 三、回身势:左足在前,则右转身，右足在前,则左转身,转身的时候和虎形转身一样。 四、收势:巡回练习到了出势的地方,先退后腿,后退左足,两腿并拢靠齐,还于原地。 注:练马形拳是锻炼人肺脾舒畅，意定理直,蹟蹄功效,唯加唯德。 第五节 熊形拳 熊生山野，也是猛兽之一，形象好像顽钝，实际性并不愚,且具有拙中藏巧的能力,望树标掌和鹰隼为敌,且它的项力特大,敢和虎豹斗,本着即取其这一本能特长，演练而成拳，故命名为熊形拳。 这拳在人腹内,能使阴气下降，还于丹田，拳顺则能复纯阳之气，上升头顶,拳谬则影响脾气不和,两肩无力，学者不可忽视。 熊形拳要领 阳升阴降,气血舒畅,用力项膀，外柔内刚,起如挑担,顾法为长。 熊形拳歌诀 按近待取,外柔内刚,先守后攻，转弱为强,宽胸实腹,降阴升阳,竖项熊技,顾守为长。 熊形拳练法 一、起势:由六合横拳出势，做防守预备,先把前锋的左手收回,自右侧顺胸心上钻,高和右拳齐放在心部,做防守之势,左足收而复出,往前寸步， 有先法制故之意，回时腰挺签坝，网肩端平,有如挑担之意,两眼上视,注意敌攻,右边动作和左边一样。主要是以守用攻,先要防身化彼之力取胜不伸，有时鹰熊合演,是阳升阴降,顾打同用之法。 二、换势:左手左足或右手右足在前,向侧方敌攻方面进步,两膀用劲，顾住敌打,形成守势,左右互换练习，次数不拘。 三、回身势:左足在前,则右转身，右足在前,则左转身,如右足在前,两足跟做轴从左向右转，同时左拳从右侧上钻,右拳放于胸前。臂似伸似曲，而不可外打。 四、收势:巡回练习动作不拘，只要对了出势的地方先退后足，后退左足,还于原地,收势。 注:熊形锻炼,人体内阴气下降，阳会上升于项膀。 第六节 鹰形拳 鹰为猛兽一类动物,其爪抓锐利，嘴啄力强,飞行敏捷,善于捕捉,且性残凶暴,觅食毒狠,当其爪刃物之时，能分筋错骨,坚持不敌,所以本拳取其这一本能特长,演练而成拳,故命名为鹰形拳。 这拳在人体内脏能起得中阳气升于脑中,拳顺可以真精补还于脑,而眼光明;拳谬则真劲不能贯于四肢,阳火上升,二头眩眼赤,学者应当注意。 鹰形拳要领 鹰形拳要领:督经之阳，上升贯脑,全身之力达于指爪。全尾包地,单爪技巧,身有随臀部稳定。 鹰形歌诀 外示刚毅，内存机警，才是气循督,升阳补脑。筋力四达,贯彻末梢,前伸后坠,效犹鹰爪。 鹰形拳练法 一、起势:由六合横拳出势,两拳收回变掌,是化对方之力,引进落空，敌不易胜。左手后缩,右手伸前,这是顾中有打之意，打时，要抽身掉膀头领,神气贯顶,同时右足前进,右手伸出，如鹰用单爪力一样，左右互换练习,成四平架势,落平要和心位相齐。一动一静,都要分明,但是两手用力须要平均。 二、落势:和劈拳大同小异,惟手要成捉拿物的形状不是用拳击物。 三、回身势:右手在前,则左转身，左手在前,则右转身,同时,向后转,前手收回,后手抓出,好像有捉物之意。 四、收势:巡回练习不拘多少，只要能到了原地，就可以收势。 注:练鹰形拳是练人之督经,阳气上升贯脑，全身之力运于指爪。 敬请观看第七节至第十二节。 |
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