你知道吗？天天排便竟也患上便秘！

2016-07-27            央广健康
 
                       

        据调查，每100个成年人中有4个人被便秘困扰。便秘几乎是每个人都有过的经历，你一天排几次便？最健康的排便是1天几次？

误区一、天天都排便，一定不会便秘的！

患者

“我的排便老是不太好，不是便秘也不是拉肚子，一天倒也能上一次厕所，但总觉得拉不干净，但再拉也拉不出来。”

“每次上厕所多长时间？”

医生

患者

“二三十分钟吧，反正挺长时间的，我得带本书看。”

“这样多长时间了？”

医生

患者

“2年多了吧！”

        很多的会有这样的困扰，也会出现上述现象。但大家都不会觉得这是便秘，其实这就是典型的慢性便秘！！！

        可是，天天都排泄，怎么会是便秘？

        中国中医科学院西苑医院李博告诉了我们最新的便秘诊断标准：便秘是指大便干，排便频率少于每周3次，或有因排便困难，排便时间长，以及排不尽感。也就是说，便秘的诊断，不光是‘干大便’‘排便频率’这些传统的现象，‘排便感受’也十分重要。而有这些排便异常表现中的任意一个（或几个），持续超过6个月，就属于慢性便秘了。所以上述的病例就属于慢性便秘！

        为什么说天天都排便也可能是便秘呢？

        因为正常的排便不只有频率的要求（一般2天1次至1天2次），还有质和量的要求，从质上来说，大便应该现成形，不干燥，排便轻松，没有排不尽感，而“排便不爽”“总觉得没有排干净”“排便时间延长”都属于病态现象，都在便秘的范畴内，都反映了胃肠道神经传导的问题。从量上来说，每次排便应有足够的量，仅有一点点是不行的，这相当于没有排完。

误区二、便秘是上火导致的，吃点降火药就行！

        临床上的便秘并非那么简单，即使是饮食清淡的人，同样也可能遭遇便秘，并不是全部都因上火导致的。

 

        有些便秘患者，用尽了中药、西药、推拿按摩等各种招术也很难改善。专家表示，难治性便秘很多都是因为辨证不准、治不得法才疗效不佳。所以，正确认识便秘很重要。

        专家提醒，千万不要一有便秘就去吃三黄片、牛黄解毒片等清热泻火药或用酚酞片、大黄、番泻叶、芦荟、肠润茶、开塞露等有泻下作用的药。因为这些药对于某些类型的便秘的确有效果，一吃就拉，但如果不对症而长期使用这些药，会导致胃肠蠕动功能紊乱，出现服药无效或吃药就拉、不吃就不拉的状态。

一天排几次大便才正常?

         美国自然医学博士、营养学博士吴永志公布的养生秘诀认为：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。一天如果是能保持三到四次排便，不仅可以排除体内宿便，还能确保吃进去的食用油、脂肪，不被回收到肝脏，藉以减轻肝脏负担。

        但如果按照吴先生的说法，只有一次便算是便秘，估计现在都市人90%以上都便秘。

 

        一般而言，保持规律的每天排便1次较为理想。

 

        从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。

 

        当然有的人一天会排便3-4次，如果没有腹痛及大便成分的异常，也可视为正常现象。每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。

 

        因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。

一天排便的黄金时间？

        排便有两个“黄金时间”：一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完早饭后的“胃-大肠反射”。

        早上一觉起来，由躺变坐再到站，大脑会给大肠发一个信息，使肠道蠕动，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。此时，你无需太用力，大便就能顺利排出。你应该养成好习惯，每天早晨起床后到厕所蹲个5分钟，即使拉不出也要坚持下去。

        早餐是一天中的最早一餐，进食后，胃会通知大肠赶快运动，造就另一个排便“天时”。