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血糖水平与季节密切相关。一年之中，冬天血糖水平相对最高，而夏天则相对最低。因此，对于使用大剂量胰岛素、血糖控制不佳的糖尿病患者，夏季是改善胰岛素敏感性和血糖达标的最佳时机。 夏季同时也带来了很多糖尿病人护理、保健的难点。比如，出汗多，运动后易发低血糖反应和乏力，缺少盐分；皮肤暴露，蚊虫叮咬，易造成破溃和感染；水果丰富，吃粥类、汤汁类饮食多，血糖易波动；生食、冷食多，易胃肠道感染或功能紊乱等。 一、夏季保健的三个建议： 建议糖尿病患者：吃好早饭；吃对水果；喝足水。 ●早餐吃什么？ 目前，比较科学的观点是：饼干不如馒头、馒头不如窝头、窝头不如全麦面条。总之，早餐尽量吃一些难消化、吸收慢的食物，既耐饿、又可延缓糖分吸收。 大家记牢下面四点，一宜干勿稀；二早餐不宜超过七分饱；三清淡饮食；四清蒸、凉拌等烹调方式最好。 ●吃对水果，最重要是合理。 夏季食欲下降，可少食多餐，适量吃点水果。当然要注意水果的含糖量，食用含糖量较大的水果时应注意减少主食的量。比如，每天吃200克左右水果，同时就应减少半两主食。 在各种水果中，西瓜、苹果、梨、橘子含糖量较低，香蕉、红枣、荔枝含糖量较高。根据水果对血糖的影响，糖尿病人应选择含糖量较低的水果。 吃水果的时间也有讲究。糖尿病患者最好在两次正餐之间或睡前吃水果。 要注意的是，无论什么情况下，糖尿病患者都不能吃冰淇淋。 ●喝足水，怎么才是足呢？ 一般来说，糖尿病人每天应饮水1500-2000 毫升，到了夏季可增加到2000-2500毫升。饮水以温开水、清茶为宜，切不可贪凉，以免损伤肠胃，也不饮用含糖饮料，以免引起血糖升高。 在补充水分时，可加适量盐，以补充人体电解质的需要。淡盐水配制方法是，一般以9 克细盐，放入1000 毫升开水中，即成淡盐水。 二、糖友夏季还要预防低血糖！ 天气进入盛夏，有十几年糖尿病的李大爷，胃口一直不是很好，晚饭简单吃了一些，饭后就出去散步了，看见几个老邻居在下棋，于是他也参与了进来。 当大家正玩得起劲时，李大爷突然一反常态，一脚踢翻了棋盘，手足舞蹈，大喊大叫。起初以为他是逗大家开心，但是没多久大家就发现不对劲了，李大爷像“疯”了一样，大家赶紧打电话叫救护车，医生测血糖发现只有1.2mmol/l，快速静脉注射葡萄糖后，一切才慢慢恢复了正常。 原来，这都是低血糖惹的祸！ 夏季天气闷热，人体新陈代谢旺盛，加之食欲下降、户外活动增加，血糖往往不稳定，甚至经常会出现低血糖，糖友应注意防范喔！ 通常情况下，血糖低于2.8 mmol/l称为低血糖，但是对于糖友来说，低于3.9 mmol/l就可认为是低血糖。表现为心慌、出汗、手抖、乏力、面色苍白、饥饿感、头晕头痛等，严重者可出现行为异常、抽搐、昏迷等。 不同的人，其低血糖症状也不同，这与糖友的年龄、机体敏感度、低血糖轻重程度以及持续时间等因素有关。部分糖友对低血糖反应比较敏感，血糖一低马上就会出现饥饿、出汗、心慌等感觉，而有些糖友则感觉不明显，甚至可能一点儿反应也没有。 为降低夏季低血糖发生的风险，建议糖友定时定量进餐，胃口不佳时也应适当吃些食物，也可在三餐之间加餐。可选择在上午9：00-10：00，下午3：00-4：00，这是预防低血糖行之有效的方法，值得采用！ 夏季测血糖应频繁些，以便及时了解血糖变化。部分糖友常发生夜间低血糖，不妨睡前测一下血糖，如果低于5.6mmol/l，可适量加餐，如饼干、牛奶等。 夏季不能贸然减少药物剂量或停药，尤其是使用胰岛素的糖友，更不能贸然停药。最好的办法是按医嘱进行，是否需要调整药物，应先与主管医生沟通。坚持规律用药，才能稳定血糖！ 建议糖友外出时随身携带一些饼干、糖果类食物，当出现低血糖症状时，可以及时通过这些食物来缓解。年龄较大的糖友不妨在口袋里准备一张急救卡，卡片上写上姓名、电话、身体状况等，这些信息可以让周边人及时了解病情，提供救助。 此外，糖友还应养成早睡早起的好习惯，尽量不熬夜，平常不宜过度劳累，远离烟酒等，这些都有助于血糖控制，预防低血糖的发生！ 关关注我的微信tnbtbzc(糖尿病同伴支持)，一起学控糖知道！ |
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