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每天八杯水应该怎么喝？ 每天八杯水应该怎么喝？喝水也要讲究天时地利人和。 1、早上8:00起床后立马补水 当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。另外一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。 2、早上11:00工作时 美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer说，“在办公室期间，最好喝下一升水。”美国医学协会建议，女性每天喝9杯水，男性喝13杯水，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。 3、中午12:00别喝苏打水 如果无糖苏打水是你的午餐的搭配饮料，那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝苏打水会增加患心脏病（包括中风）的几率。想要增加一些风味？可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者桃子。
在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。“补水充足的话，尿液是清澈或者是浅色的，”营养饮食学会发言人Marisa Moore说道。别忘了回到工作的时候，把水瓶再灌满。 5、下午3:00崩溃时间 想要撞墙，或赶到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。在你喝咖啡之前，最好先饮用一大杯水——它会让你重新焕发活力。 6、下午5:00给肌肉补充水分 想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一下。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才是弥补你因为流汗而丢失的体液。 7、晚上7:00欢乐补水 如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就是多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。 |
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