|
健康的女人，看肤色就能看出来，如果肤色红润、精神饱满，也就是我们经常说的气色好。只有血气充足了，皮肤才能白嫩，不会生出色斑！ 好的气色是离不开气血充足，女人应该如何补血？在经期、流产、生育阶段女人都会失血，而在不同的时期，补血的方法也不尽相同， 我们来详细讲这些时期，女人吃什么补血最快。 一，经期补血 对于女人来说，大姨妈的拜访很频繁，每个月都要失去血，因此经期的补血一定不要忽视。 食物推荐一：红糖 经期多喝热水的同时，加点糖，能健脾益气、补血化瘀，另外红糖还能驱寒止痛，是女生家中必备的一样哦！ 食物推荐二：南瓜 南瓜含有钙、铁、锌、磷、钴及氨基酸等，其中钴能帮助红血球正常运作，锌能直接影响到红血球功能，而铁是制造血红蛋白的基本微量元素之一。所以在经期吃南瓜最好不过了。 食物推荐三：黑木耳 木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血的姑娘来说，一定要注意吃些黑木耳。而且木耳对心脏好，有抗血小板黏附，能降三高 另外经期注意不要吃生冷的食物，及时你没有痛经的烦恼，因为此时是你身体很虚弱的几天，很容易引起寒气进入体内，坚持一下，过了这几天再吃会好很多。一定要爱惜身体哦。 补血补气、暖宫调经，中药是一个非常有利的助手，我平时都在喝芙悦茶，这个茶味道还不错，中药味也不是很大，但是真的很有效果，月经比之前正常了。 二，流产补血 流产看似是一个很小的手术，但对女人身心伤害其实很大，流产最直接的伤害就是使女人瞬间流失大量蛋白质及营养元素，所以流产后的女性身体非常虚弱，甚至出现贫血状况，所以，流产后一定要注意补血和补充营养。 食物推荐一：桂圆（龙眼） 桂圆中含丰富的维生素A、B、铁及葡萄糖、蔗糖等，流产后吃些桂圆汤、龙眼胶、桂圆酒等。 食物推荐二：红枣 红枣可谓是补血食物中的王者。红枣不仅能改善体内血液循环，还可以增加血液中红血球的含量，经常吃红枣的人脸色会变得红润起来，在流产后，注意每天熬粥的时候，放适量红枣来补血，调出好气色。 食物推荐三：红米 红米中含有丰富的蛋白质，能帮助人体补充大量消耗的营养物，弥补流产对身体的伤害，另外，红米还富含铁质，有补血和预防流产后贫血的作用。 三，生育补血 虽然我国对女子产后坐月子非常有讲究，甚至有些“讲究”有些过了，生产会使体内激素发生改变，身体各个器官需要适应和调节，身体会非常虚弱，因此产后保养很重要。否则产后的气虚加血虚，会让新手妈妈身体变得越来越差。 食物推荐一：动物肝脏 动物肝脏中含有丰富的铁及维生素A、叶酸。每周可以吃一到两次，比如猪肝、肾、瘦肉。 食物推荐二：不要偏食，均衡营养 应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品，另外一些富含维生素的新鲜蔬菜也不能少哦，这样可以加快身体恢复健康体质。 更多女性问题，女人养生，女性养颜知识，关注微信公众号：沁贡堂。 |
|
|
