如何培养深入思考的习惯？

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习惯是如何养成的

其中一个核心观点是，由cue（提示）→ routine（惯常行为）→reward（奖赏回报）这三者形成的habit loop（习惯回路），成为了我们的习惯。

那为什么有的习惯养成很难，而有的习惯就容易形成甚至被动就形成了呢？

难养成的习惯是怎样的呢？

• 让提示更加明显、频繁、有力

• 降低惯常行为的执行难度

• 让奖赏清晰可感知、有渴望

• 让其他回路带动这个回路形成

深入思考的过程中，习惯回路是怎样的呢？

• 思考提示 → 深入思考 → 奖赏

1.让提示更加明显、频繁、有力

没有深入思考的过程，往往是在于我们很容易轻易地接受一些接受到信息，没有深入多问一句为什么。

2.降低惯常行为的执行难度

3.让奖赏清晰可感知、有渴望

深入思考的结果本身，一般并不能获得可感知的奖赏。

4.让其他回路带动习惯回路形成

具体举个例子，大家所熟知的巴普洛夫的狗摇铃铛实验。

具体的基础训练方法

有的人可能会问，「我知道要深入思考，但不知道现在从何下手怎么办？」

我分享一个非常具体的基础训练方法，可以训练你在深入思考上的习惯。

1.观察周围的现象，在一天时间里记录下20处平日里习以为常的现象或听到看到的结论，并尝试深入地问自己为什么。

格式：

为什么+一个现象？

为什么+一个结论？

2.上面提出的为什么问题中，每个给出至少3点你思考的答案。

将上面2个步骤重复坚持21天，一定会有非常明显的改变。

刚开始写的时候会比较痛苦，平时没有深入观察思考的人，一下子要找到这么多为什么还是挺难的。不过这种有数量要求的练习，更容易让自己去突破原有的舒适区极限，到达一个更佳的思考状态。

这是我在过去的课程里，会给学员使用的训练方法，虽然看起来简单，但做起来确实非常有效。

当然，如果只是看完不去做，什么效果都不会有的。

“深入思考的习惯一旦养成，裨益一生。