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夏天，很多朋友常常吃冷饮刺激肠胃，造成消化道功能紊乱；常吹空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。
2、鸡肉补充恢复体力 在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些适宜人体消化的鸡肉等高蛋白食物，有助于补充体力，帮助恢复体力。
3、猪蹄丰富的维生素 三伏天出汗多，各种维生素损失多，猪蹄含较多蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，可以补充维生素，提高免疫力。 1、吃苦瓜，入伏去痱子 苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
2、吃冬瓜，入伏增食欲 冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。
3、吃丝瓜，入伏平痰喘 丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效，同时含有丰富的维生素和矿物质，是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。 1、薄荷叶，清凉又解暑 比如煮绿豆汤时加点薄荷叶，喝着沁人心脾。或将薄荷叶熬水放冰箱，榨果汁时可加点。
2、藿香叶，有效防中暑 藿香可作香料。烧菜时可加点藿香叶，可以有效预防中暑，又增加了卤菜的香味，一举两得。
3、荷叶，消暑增食欲 荷叶清香，食用可以增加食欲。同时也可以煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能。 1、海带绿豆汤，去热促消化 煮一锅绿豆汤，八到十分钟可关火。可加入海带丝，对夏天消化不良有一定作用。
2、冬瓜莲子银耳羹，解暑又生津 莲子去芯煮到15分钟时放泡好的银耳，小火煮20分钟，放入冬瓜皮片和冰糖。
3、扁豆薏米粥，解暑健脾胃 白扁豆对于脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效，先和薏米用水侵泡2-4小时（各50克，放入冰箱中侵泡），然后和50克绿豆混合，放入砂锅，倒入6-8倍水，大火煮开转小火煮1小时，薏米和扁豆煮软烂，吃的时候放点糖或蜂蜜。 1、吃饺子，平补效果好 三伏天不能热补，而饺子含有糖类、B族维生素、多种矿物质等，且消化，适合平补。
2、烙饼摊鸡蛋，恢复补营养 三伏天，体力消耗较快，烙饼有面里的营养，加上鸡蛋，可以补充能量。
3、吃面条，驱病败心火 三伏天除了吃热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后过凉开水。麻酱用水稀释，酱油用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油，把这些佐料浇到面上，在配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激“食欲“而且“败心火”。 |
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