【今天】陈式传统太极拳竞赛套路特点及教学

    陈式太极拳竞赛路由56个式子组成，分-4个段落。它的内容比较含蓄、完整地保留了陈式传统太极拳的技法，将原来传统太极拳新架一路（以练习基本功架为主）和新架二路（炮捶——以练习技法为主）的主体内容撷取结合，编为一套，突出了陈式太极拳的缠绕劲练法和蓄发互变，快慢相兼的特点。编排上着重于基本功架的训练，技法全面，基本上反映了传统陈式太极拳的全貌。套路中除了最基本的“金刚捣礁”式、 “懒扎衣”式、 “六封四闭”式、“前蹚式、“斜行拗步”式、“云手”式、“倒卷肱”式等有代表性功架外，还加入了老架二路（炮捶）的主要技法练习。如“青龙出水”式、 “斩手”式、“翻花舞袖”式、“海底翻花”式、 “连珠炮”式、“顺鸾肘”式、 “摆莲跌叉”式等。内容甚为丰富，是一套提高类型的训练套路。
     这个套路将传统陈式太极拳原有的新架一路、新架二路的精华，合二为一，按现代武术竞赛规则的要求作了严紧的编排。作者浅见认为，这是一个全面表现陈式太极拳风格的有代表性的优秀套路。如果调整好教练的目的和方法，它既是学习陈式太极拳的入门初阶，也可作为提高技法的训练套路。对于没有太多余暇去多学套路的爱好者来说，选取本套路学习就已窥陈式太极拳的全貌，而拳架套路也不是越古老越好的。