“三黑”养生

想要长寿又健康就需要遵循“少吃三白多吃三黑”的饮食法则。“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇。黑木耳有补血、活血的功效，建议每周只吃2次。黑米营养丰富，黑米粥，容易消化吸收，适合腰酸膝软、四肢乏力的人。