绿豆芽黄豆芽等是很营养健康的食品,如果自己发一些有机豆芽来生吃熟吃都是很不错的,有兴趣的朋友可以看看。
绿豆发芽的过程中,产生很多维他命C,是原来绿豆的七倍。绿豆芽中含有核黄素,口腔溃疡的人很适合食用。它还富含纤维素,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。
黄豆在发芽过程中,由于酶的作用,更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来,从而增加了黄豆中矿物质的人体利用率。黄豆发芽后,维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸和叶酸的含量都成倍增加,因此黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等作用,不仅普通人食用非常好,也很适合青少年及孕妇多食。
1、选一只不透光的茶壶(自己不用了的茶壶也不错,最好口大一些)。
2、干黄豆(或绿豆)在清水中浸泡几个小时后(或者提前一晚上泡好),沥干水放入茶壶中,装入1/3壶即可,高度不要超过茶壶的一半,盖上壶 盖。每天早、晚给豆子淋水,淋水时打开壶盖灌入凉水,再从壶嘴把水倒出,让豆子保持湿润即可,不要把豆子长时间泡在水里。
3、一天后就能发出小嫩芽。
4、三、四天后即可收获。此时茶壶已被挤满,豆芽在茶壶里相互挤着,伸展不开,所以能长得很粗。
5、在豆上放一个剪好的朔料片,上面再压一块小石头,这样发出来的豆粗壮很多,而且最后那层皮泡水里也很容易脱落,自己发上的豆芽炒来吃或者拌一点自己园子长出来的各种青菜,撒点美极和醋什么的,味道真的好极了,非常自我满足哈~~
爱心提示:
1、发芽所用的豆子最好是有机的,同样的方法还可以发其它豆芽,自己发的豆芽是纯天然的,所以肯定比外卖的瘦小得多,但这是最健康的。
2、豆芽长到三厘米就可以吃了,不要等长老了再吃。
3、天气太热时豆芽会变苦,要适当增加淋水的次数。
我自己发的黄豆芽,绿豆芽和苜宿芽:
http://blog.sina.com.cn/s/blog_67abbcd00100izwp.html