几个简单的瑜伽动作 让你的颈椎更舒服

很多办公室一族，都有不同程度的颈椎问题，颈椎瑜伽能够让颈椎更舒服，更健康。来看看下面这套办公室颈部瑜伽瘦身操吧！　　

很多办公室一族，都有不同程度的颈椎问题，颈椎瑜伽能够让颈椎更舒服，更健康。来看看下面这套办公室颈部瑜伽瘦身操吧！

1、金刚鱼式

锻炼方法

1.跪坐在地板上，双手合十放在胸前，深吸一口气。

2.身体慢慢向后仰，头顶尽量接触地面，并呼气。

功效：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

2、猫伸展式

锻炼方法

1.跪在地板上，双手支撑身体。

2.吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，臀部向上翘。

3.呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，整个背部尽量向上拱起。

功效：使脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部肌肉，使背部肌肉协调工作。

3、牛面式

锻炼方法

1.坐在地板上，两腿互相交叉，双脚分别放在臀部两侧。

2.双手在背后相扣，保持背部挺拔，如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

功效：矫正脊椎、脊柱，放松肩关节，使背阔肌得到伸展。

温馨提示：14次为1组，每天做5组即可。

上班族们看了这篇文章之后，赶快练习一下吧。做完之后，你的颈椎会非常的舒服，而且这套瑜伽动作非常简单易学，保证一学就会。