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背后还有顽强毅力的坚持，辛勤的汗水 当然“吃”也让她事半功倍 某次节目中，她公开了自己的食谱 ▼ 早晨：蜂蜜柠檬水， 坚果谷物酸奶 ，猕猴桃鸡蛋土司 中午：以高蛋白，低油低糖为主 晚上：蔬菜色拉 原因是早餐时，人体的代谢比较快 不容易造成脂肪堆积 而且不吃早餐容易造成午餐与晚餐的过分吸收 引发便秘，造成肥胖 对需要减脂的人而言 再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、火锅上 所以减脂一定要控制热量摄入 如果你实在受不了健身的时候 只吃难看的白水煮生菜和干巴巴的清水炖鸡胸！ 迷妹今天带你换换口味同时减去脂肪哦~ 早餐 适度碳水化合物、高蛋白和低脂 多吃一些瓜果蔬菜，避免深度加工的食物 燕麦、脱脂牛奶、生菜、苹果、香蕉等都是不错的健身食物 午餐 咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜 减脂期间可以用粗粮代替细粮 也可以3份粗:1份细 晚餐 水煮鸡胸肉+全麦三明治+圣女果+猕猴桃+酸奶盆栽 健迷们是不是饿坏了？ 擦擦口水，揉揉肚子，莫着急 咱们再来看看别人家男朋友做的情侣餐
虽然无法拥有刘雯事业的辉煌 但是可以学习健康的生活态度 减脂餐≠简直惨 再完美的减脂餐 也得靠坚持！坚持！！再坚持！！！ 你们是否多天的苦练败给一张贪吃嘴 留言给迷妹哦~~ |
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