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昨天平台分享了钱展红主任为糖友讲解的饮食知识，很详细地教大家计算理想体重、每日所需热量，指导三餐食物如何搭配等！ 合理饮食是控制血糖的重要措施，糖友健康饮食离不开科学知识的指导！ 北京糖尿病协会高珊博士曾这样说：对于糖友来说，是否规律进食将直接影响血糖情况。为了减轻进餐后胰腺的负担，建议将每日需要的主食量分多次摄入，提倡少量多餐、定时定量的饮食方式。 三餐怎么分配？糖友可根据自己的饮食习惯，灵活安排，如早餐占总量的1/5、午餐占2/5、晚餐占2/5，或者早餐占1/3、午餐占1/3、晚餐占1/3。 若主食量全天超过300克（6两），多分几次摄取。也就是说，每餐主食低于100克（2两），在两餐之间再适当加餐，对血糖的控制很有帮助！ 尤其是对于使用胰岛素和降糖药的糖友，更应该在正餐之外，每天加餐2-3次，加餐时间可选择在上午9：00-10：00、下午3：00-4：00、晚睡前1小时等。 咱们“糖友圈”的糖友是很注重饮食的喔！经常在社区晒美食，都是他们自己亲手做的，平台挑选了一些图片，让大家饱饱眼福！ （糖友圈糖友“越来越好”的美食图） （糖友圈糖友“偷地雷的老婆”的美食图） （糖友圈糖友“好好”的美食图） （糖友圈糖友“简”的美食图） 改变糖尿病从改变饮食开始！常来“糖友圈”与糖友交流学习，让你既能享受到美食，又能轻松控糖！ ↓↓↓ 点击'糖友圈' 【进入糖友交流的平台】 文章来源：公众号【糖尿病家庭调养】微信号：jiankangbaizhen（可添加糖糖微信号tangguwen） |
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