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这个月初，“铁肺小天后”邓紫棋在微博上秀出了一堆海边游玩照，引来底下一众网友的惊叹。阳光够明媚，美食够诱人。 ▼ 但这些明显不是重点，大家的目光其实聚焦在她的身材上：她竟然不知不觉瘦了这么多！ ▼ 侧面看，有了比较明显的马甲线 平坦又结实的小腹让人无不羡慕， 看起来也是人逢喜事精神爽。 可前一阵，她的画风明明变成了这样，被最爱的皮裤拖累，身材也有些走形，到网友们的吐槽。 ▼ 究其原因，大概是长期锻炼终于看到了成绩。她对健身的热爱仅次于食物，没事儿就钻进健身房运动+跳舞。 ▼ 经过长时间的艰苦奋斗，终于摆脱了前一阵赘肉丛生的局面，仿佛又变回参加《我是歌手》时那个逆光唱《泡沫》的纤细女神。 ▼ 拥有了美好的身材，连剪影都在发光。 ▼ 之后参加世界杰出华人青年大奖的颁奖礼，贴身的礼服裙毫无保留的展示出她的好身材。 ▼ 然而万万没想到的是，最近一次出席商业活动的时候，邓紫棋竟然被拍到了这样的照片。 ▼ 一个月之内，是如何做到让马甲线上长出这样的肚子？ ▼ 她姐只能猜想，可能是刚刚吃饱了饭，暂时凸起？侧面看也不像是之前那个马甲线女神了。 ▼
女明星腹部平坦有多重要，相信不用她姐多说。美艳如范冰冰，也无法逃过此劫，日前在《我不是潘金莲》的发布会上也被拍到小腹隆起的照片。 ▼ 即使礼服再华丽，而且是高腰大裙摆，仍然无法遮住腹部的赘肉。 ▼ 双手掩饰腹部的赘肉，看起来还是很美的。坠入爱河的范小胖，可能是发了爱情的福。 ▼
其实不光是女明星，只要是女人，都不能放弃对平坦小腹的追求！在这炎炎的夏日里，看到“腰”精们任性的穿上露脐装、比基尼，你敢说不动心吗？ ▼
心动不如行动，今天她姐精心为大家准备了几招偷着懒就能瘦腰收腹的方法，还不赶紧学起来？ 01 睡觉前，先趴一会儿 看到这条，她姐相信你的内心是震惊的。没错！趴着确实能瘦。而且，并不需要你“高难度趴”。 ▼
你只需要正常的趴着，读读书玩玩手机。如果想达到更好的效果，可以在趴的同时左右摇晃腰部。 ▼
很多女孩的小肚子其实是长期的便秘造成的，睡前俯卧十分钟，可以刺激肠胃，从而达到促进肠胃蠕动的效果。与此同时，也可以消除胀气，最终减少便秘的发生。 02 学会腹式呼吸 比起大量的运动，学会如何正确的呼吸，可以轻松的将瘦身精神渗入日常生活的方方面面，以后逢人都想说“我每分每秒都在瘦”啦！
▲ 学习“腹式呼吸法”，你应该这样做：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 ▼
03 多吃橙色的水果和蔬菜 橙色的果蔬除了含有纤维素，可以增加饱腹感、促进消化外，还富含维生素C和β-胡萝卜素，能有效避免腹部脂肪堆积。胡萝卜和南瓜都是不错的选择。 ▼
如果不喜欢吃，还可以混着其他果蔬，榨成一杯瘦身能量满满的果蔬汁，一口气喝下去，平坦的小腹喝出来！ ▼
04 保持正确的站姿坐姿 腹部减肥最重要的在于日常积累，保持正确的站姿和坐姿是瘦腰必不可少的一环。也就是说，“葛优瘫”和跷二郎腿是万万不行的！ ▼
弓背含胸的坐姿、站姿不仅影响脊椎，而且会让肚子上最“肥美”的肚腩更加突出，长此以往发展成顽固的“小肚子”。 ▼
虽然没事可以捏捏玩，但还是不要了吧 即使久坐办公室，也不可以放松！正确的坐姿有效避免之后更加痛苦的减肥。 ▼
正确的站姿在大家印象中一般都是“抬头挺胸”，但她姐友情提示，骨盆的位置也要多多注意哦，不然不仅是小肚子在向你招手，腰痛也会渐渐无声无息的缠上你！ ▼
05 试试速成动作 她姐相信，能坚持看到这里的都是勤奋异常的女子，那么最后，我们来开个“夏日小蛮腰速成班”吧，这些简单的动作送给没有特别懒的你！
最基本的卷腹动作，效果可比仰卧起坐好很多哦
记得保持腰背基本挺直
举腿时臀部完全离开对面
双腿不要弯曲，头部肩部接触地面
双脚合十，腿部自然弯曲 这些动作一组15到25个，每组做完的休息时间为20秒到30秒，一周练四次以上，慢慢坚持就会有惊喜！ “马甲线”非一日可以练成，但学会了她姐精挑细选的这几条“懒人瘦腰法”，起码可以改善姿态，慢慢的减去肚子上大部分的赘肉。这个夏天已经过了不少，现在行动起来，也许不算太晚哦！ |
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