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正确的跑姿是跑步的基础,很多跑友因为跑步姿势不正确,成绩无法进一步提升,同时带来伤痛的困扰。正确的跑姿需要注意以下几点:第一点,挺胸、抬头、收腹、双手半握拳、肘关节曲,位于身体两侧;第二点,跑步时膝关节要保持微曲,脚与地面的接触点要靠近身体的重心。专业的运动员和优秀的跑者,每分钟的步频都在180次以上。因为步频越高,力学效率越高。双脚转换支撑的速度越快,脚与地面的时间接触越短,接触点越靠近身体的重心。所以步频的提高可以提高我们的跑步成绩,减少伤痛发生的概率。
正确的跑姿是跑步的基础,很多跑友因为跑步姿势不正确,成绩无法进一步提升,同时带来伤痛的困扰。正确的跑姿需要注意以下几点:第一点,挺胸、抬头、收腹、双手半握拳、肘关节曲,位于身体两侧;第二点,跑步时膝关节要保持微曲,脚与地面的接触点要靠近身体的重心。
专业的运动员和优秀的跑者,每分钟的步频都在180次以上。因为步频越高,力学效率越高。双脚转换支撑的速度越快,脚与地面的时间接触越短,接触点越靠近身体的重心。所以步频的提高可以提高我们的跑步成绩,减少伤痛发生的概率。
来自: 飞啊飞的鸟 > 《跑步》
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