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不吃米饭或主食的危害 首先，大脑和神经组织的能量完全来源于葡萄糖，成人每天大脑的最低能量消耗需100-150克的糖类(儿童更多)，这意味着如果不吃主食，每天需要分解150-200克碳水化合物才能满足大脑对葡萄糖的需求，否则很有可能出现明显的注意力不集中、记忆力下降等大脑缺糖的表现。 另外，不吃主食的话，肚子特别容易饿，饥饿感增强，饱腹感下降，无形中会让你吃更多的肉、鱼来填饱肚子，摄入能量并不会减少。减重后，如果稍微吃的多一点，反弹的效果会很明显，所以不主张不吃主食来达到减肥瘦身的目的！ 增强减肥效果的米饭吃法 方法一：用小碗盛饭 方法二：牢记米饭热量（100g米饭约116大卡） 方法三：粗细粮混合 |
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