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阴雨绵绵的夏季，南方湿气就更为沉重了，很多人都收到湿气的影响威胁健康。那么，祛湿排毒应如何饮食呢？其实排毒可以这样吃：  1、糙米 糙米，含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用；另外，还可增加饱腹感。可减肥，润肠通便，有助于排毒。每天一碗糙米，或是糙米豆浆，都是不粗的祛湿排毒选择。 2、红豆 红豆营养丰富，还具有促进肠胃蠕动、利尿排毒、祛湿、预防便秘等作用。无糖红豆汤水、薏米红豆粥，或是直接用祛湿热怡清茶，都可达到祛湿排毒的效果。  3、绿豆 绿豆可清热解毒、除湿利尿、消暑解渴等，多喝绿豆汤或绿豆水，有利于排毒消肿、祛湿。不过需要注意的是：不可煮时间过久，避免有机酸、维生素等收到破坏从而降低作用。 4、山药 山药不仅可养胃，还可减少皮下脂肪沉积，健脾调理消化系统等。可以选择将山药去皮与菠萝一起打汁饮用，通过健脾达到祛湿的目的。  5、燕麦 燕麦可促进肠胃蠕动，润肠通便，预防便秘等，可有效减少体内毒素的堆积。可选择燕麦粥、蒸熟的燕麦打汁等。 6、胡萝卜 胡萝卜可改善便秘，其β-胡萝卜素还可中和毒素。另外，胡萝卜还可清热解毒、润肠通便。 7、芦笋 芦笋营养丰富，另外含有的天门冬素和钾具有利尿的作用，可排除体内多余的水分，有助于排毒。  8、薏仁 薏仁可促进机体血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的作用，可改善水肿型肥胖。另外，薏仁还具有祛湿排毒的作用，薏仁粥、或祛湿沁元茶等都是不错的祛湿选择。 9、地瓜 地瓜富含纤维质，有助于促进肠胃蠕动、助消化，及预防便秘的作用。烤地瓜、地瓜粥等除排毒，还是美味呦。  另外，日常祛湿还需要注意，应保持室内通风干燥，远离潮湿的环境；饮食上注意不可进食过多辛辣、寒凉、及刺激性较强的饮料或食物等；生活中尽量不熬夜、注意休息；避免淋雨、不可湿头睡觉等。 |
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