一根擀面杖加9个动作就能全身瘦？简直不敢相信自己的眼睛！

身处减肥界的各位?

新的一天又来临了！

你懂的
每天看无数减肥干货
瘦腿、瘦腰、瘦胳膊
甚至还有瘦手指
真尼玛的累

看得多不如看得精
今天就让我
放个大毒来个瘦全身

9个动作加一根擀面杖就能瘦？
准备
接招
！

招式一：美背
手和脚同时往后拉伸，塑造背部线条

每组15次，一天3到4组

招式二：瘦腿
躺在床上踩单车就能瘦腿，坚持才有效

坚持8到10分钟~

招式三：减肚腩
步骤同上，感受腿部对肚腩带来的动感

坚持5到10分钟~

招式四：瘦腰
两手叉腰深蹲，感受赘肉duang duang响

一组15到20次，重复两组

招式五：锻炼腹肌
头部身体一同转动，感受拉伸

每组15次，重复两次

招式六：收紧腹部
累了吧？来躺一下~

坚持5到10分钟~

招式七：除赘肉
双手抱头，起身同时动左右腿

每组15次，重复两次

招式八：翘臀
这是一个高逼格的动作~

左腿右腿各10次

招式九：紧实臀部
最后冲刺，腿用力往后压

左腿右腿各10次，重复两次~

好了，以上九个动作做完后

别以为就完事儿了

因为，你还需要一根擀面杖

你tm在逗我？擀面杖也能减肥？

不急，先科普下擀面杖减肥原理再说↓↓↓

人的脚底存在着各个脏器的反射区，肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，更好地调节相应脏腑功能。

当您持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果，并可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。

附上擀面杖减肥视频，请叫我雷锋

来，从今天开始打卡
看完有做以上动作的童鞋请举手↖(▔^▔)↗

没做的
统统要打PP
（宿管阿姨脸）

-end-

亲爱的，不要抱抱，要鼓励~

如果你觉得有用，记得让更多的朋友看到哦！

赞1个瘦10斤哟！

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