小米妙用 | 产后补益，降血糖，治失眠，止泻

便宜常见的食材其实胜过高档补品：新小米是产后补益最佳品，陈小米可以降血糖，鸡蛋小米粥是天然催眠药，小米粥油可止泻又美容。

文|武国忠 著名执业中医师

《易经》里有一句话，叫“百姓日用而不知”，就是我们天天用的东西里，有很多我们不知道的功效。不要盲目排斥，这才是对自己负责的态度。

①新小米坐月子

一般的产妇都要出很多汗，难产的汗出得更多，生孩子是伤津的，所以大部分产妇在生完孩子以后身体都很虚弱。

中国人认为女性在生完小孩以后，骨缝、腠理，都处在一种虚张的状态，骨缝不容易闭合，会造成人体整体的气虚。

这个时候，因为小米有很好的开肠胃、补虚损的功效，又专入肾经，能暖丹田，丹田在哪？就是我们的小腹，所以它能够让小腹变得温热一些，尤其在产后气血亏损、体质虚弱、饮食欠佳的时候，产妇不想吃东西，没有胃口，而且奶还少，经常感觉浑身倦怠、乏力。

这个时候，你要喂她吃大排骨汤补身体，她根本吃不动，索性荤的东西就不吃了，熬点清淡的红糖小米粥喂产妇喝下去，一日三餐都可以食用，慢慢地，体力就恢复了。

红糖红枣小米粥：红糖、红枣和黄色的小米，虽然常见又便宜，但绝对是产后补益最佳搭档。

②陈小米降血糖

现在我们一提到糖尿病都不让患者喝粥，怕血糖升高，但如果有些糖尿病患者体内偏热，在糖尿病发展的不同阶段出现了心烦、口渴、虚热上行等这些情况时，用点儿陈小米来熬粥，是有很好的补益作用的。

有时在辨证明确的情况下，喝上小米粥不但不会引起血糖升高，很多人反而会有血糖逐渐下降的趋势。

在中医看来，血糖高多因血热。五脏虚弱、先天禀赋不足是糖尿病发生的原因之一，所谓禀赋不足，体质虚弱，尤其是脾弱导致人体运化不力。当多种原因导致脾运化精微物质的功能受到损伤时，脾不能充分运送食物精微物质，就会让人血糖升高。

古中医有“三消”之说，所以中医把血糖升高称为消渴症。上消肺阴虚，饮水要适当；中消胃热食偏多，大便硬坚小便赤，吃饭不能多；下消肾热，肾水不足的，就会尿多。

小米粥性温和，可降低血热，裨补脾胃，增强人体禀赋，间接辅助缓解消渴症，使人体血糖平稳。

③睡眠神粥：鸡蛋小米粥

鸡蛋小米粥既有很好的养心、安神作用，又有降燥、止烦的功效，对平时有心悸、心慌、气短、失眠的人，都有很好的补益作用。

鸡蛋小米粥：将小米先熬粥，待粥熬好后，一定要把粥凉温。不要太热，此时把鸡蛋打碎整体打匀，将打匀的鸡蛋液倒入粥里做成蛋花搅匀即可食用。

④小米油止泻又康肤

小米粥油，是整个小米里面的精华，有非常好的滋阴功效，吃粥油能非常好地止泻，还可以很好地治疗消化不良。

小米粥油：小米加水熬，熬至两三个小时以后，把上面的这层粥油取下来。

⑤米糠油帮助止痒

米糠油主要是外用，比方有重症牛皮癣的患者，用它擦一擦可以很好地帮助止痒。到了秋冬季节，有些人腿脚干裂，这时候抹上米糠油，几天就能痊愈。

米糠油：用一个碗，碗口处糊上一张粗一点的麻纸，将米糠堆在纸上面，码成塔形。弄一片烧红的木炭，放在米糠码的塔尖的顶端将米糠点着，慢慢等米糠烧尽（别把麻纸烧透）以后，用木板刮去那些剩下的炭渣子，等碗稍微冷却一点后，米糠油就会沉积到碗的壁上。