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你天天练得动作都在练啥？MAX绝对不能允许我的肌友们练得一脸懵逼！！健身动作训练肌肉示意图，每个动作锻炼的部位已经标出，橘色为重点锻炼部位，蓝色为附带锻炼部位！以后就各个部位的肌肉用什么动作锻炼了！ 作为一名肌肉男 你要锻炼的明明白白！ 你以为杠铃推举 只能锻炼胸肌？ 幼稚！ NO.1 NO.2 斜板哑铃卧推其实能锻炼2个肌肉群！ 是不是练得比之前更HIGH了！ NO.3 还有更多惊喜 NO.4 这个斜板仰卧起坐简直是锻炼腹肌的神动作 NO.5 更多神动作 NO.6
NO.7
NO.8
避免重复训练 过度训练 以后明明白白训练！ 杜绝一脸懵逼
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