世界衛生組織（WHO）認爲，健康是一種身體和精神上的完美狀態，不單單只是身體無病。所謂的亞健康，即人們處於一種既沒有確切病症，但也稱不上完全健康的中間狀態，這種介於疾病和健康的中間狀態也稱爲「第三狀態」。這些人通常身體檢查時未發現任何疾病，但是他們確實感覺到生心理的不適，包含情緒不穩（焦慮、疲倦、易怒、愛哭、壓力大等）和生理失調（頭暈、多汗、失眠、消化不良、胸悶、掉髮、抵抗力差、口乾舌燥等）等症狀，因此說他們健康，似乎也不大恰當。 為何會造成亞健康狀態？那是因為現代人長時間處在高度緊張的工作、學習環境底下，腦力負擔和精神壓力都十分繁重，加上未維持良好的飲食、運動與睡眠習慣，生心理健康便容易出狀況，伴隨各種不適症狀產生，身體也逐漸從健康狀態轉變成亞健康狀態。亞健康狀態若不斷持續惡化，就很可能轉變成心理疾病或成為慢性病的前期徵兆，因此絕對不能輕忽，應透過適當的心理調適與生活管理，調節回真正的健康狀態。 近來大健康產業的發展，除了提供老人長照需求，有一部份便是為了因應現代人因生活壓力而造成的亞健康狀態；提倡自我健康管理，關心各類影響健康的因素與風險，採取「預防勝於治療」的角度來提供醫療照護，包含保健食品取代藥物濫用、智慧服務代替看診浮濫等，以提升人們全方位的健康生活品質。 亞健康的表現錯綜複雜，不同原因引起的亞健康，其表現不一樣，常見的亞健康表現歸納起來 為“三低一下降” 1、活力降低 早晨不能按時起床。不想參加社交活動。懶得講話，自覺有氣無力。說話不時出錯，思路中斷。 食慾差、沒有滋味。吸煙、飲酒有增無減。耳鳴、目眩。 2、反應能力降低 健康水平降低，處於亞健康的人表現為反應能力下降，極易受外界因素影響，常常會出現下列異 常狀態：血脂異常波動。血壓異常波動。血糖異常波動。血尿酸異常波動。血黏度異常波動。 3、適應能力降低 人是恆溫動物，人體體溫自身有非常強的調節能力，對環境有非常強的適應能力。可是處於亞健 康的人群，適應能力明顯降低，常常表現為： （1）怕熱：亞健康的人，氣溫稍微高一點就難以忍受，滿頭大汗，嚴重的甚至虛脫、中暑。 4．免疫功能下降 免疫功能是人體抵御疾病最本質、最重要的功能，人體處於亞健康狀態時，不管是甚麼原因引起 的亞健康，都會造成免疫功能下降，以致出現渾身乏力、皮膚發炎、容易感冒，且一次感冒持續 時間長等。免疫功能下降還容易導致免疫監視能力減退，細胞異常分裂，久之隨之而來的是惡性 腫瘤。 亞健康的危害，可以用一句話語來回答，那就是免疫功能低下是疾病的溫床。不設法擺脫亞健康，疾病這個惡魔就會緊追不放。具體講有以下五點： 1.、亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態。 總之，了解亞健康，檢查亞健康並學會防治亞健康，已經成為當今現代人的當務之急，面對快節 奏、高效率的緊張工作，我們不僅需要在飲食、起居等各方面多加用心，而且也要配合保健療法 等，只有這樣，亞健康才無法侵害到你，生活才有真正的幸福安康。 |
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