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现在不少的人年纪轻轻就开始有了关节炎，因为人们对关节保护的意识很差，有些看起来是健康的行为和运动，却可能是加速关节退化的原因。多留意一些生活的细节，就可以减少对关节的损伤。
跪着擦地
很多人为了地板更干净，跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨之间压在地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如果非要跪着擦，可以再膝盖下面垫个软垫，跪的时间不要太长，中途也要适当的休息一下，保持血液循环畅通。 经常爬山 人在爬山的时候，膝关节弯曲处于去弯曲状态，会负担全身的重量。尤其是在下山、下楼梯的时候，身体会前倾，可身体也会自觉的处于平衡的状态。这俩种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大的冲力，损伤膝关节。所以在下山的时候尽量要拿拐杖，分散重力，速度尽量放慢，用脚撑着地，不要使脚掌猛然的接触地面。 家务过多 一般的家庭妇女，劳动量虽然不大，但是长时间的洗碗筷、擦地，手腕关节肯定会痛，再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。所以，女性朋友要注意劳逸结合，洗完洗衣服的时候尽量用温水。 从生活的小事做起，保护好关节。 
日常6招保护关节： 1、合理饮食结构，注意适量补钙。
学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。
2、防治骨质疏松。
预防关节病要关注骨骼的健康。骨质疏松的严重后果就是骨折，当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食，例如牛奶，注重晒太阳和身体锻炼。
3、养成良好习惯。
注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭致病。
膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。
在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。
4、重视自查，早期诊治。
当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服等症状时，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号。
当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断。
5、减轻体重。
肥胖往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等等。
6、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。
避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作时，如汽车修理工、翻砂工，最好能坐个小板凳改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
运动是治疗和预防骨性关节炎的方法之一，但需要科学锻炼。（
运动是治疗和预防骨性关节炎的方法之一，但需要科学锻炼。（来源：消费日报） |
