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青春最美好，因为时间很多，存在无限可能，可以尽情舒展天性；盛年最珍贵，因为可以创造价值，展现人生的精彩；老年最幸福，因为能够看淡得失，享受最自由的生活。然而，不管少年、中年、老年，一旦被疾病困扰，则未免大煞风景，使生命有瑕，岁月蒙尘。  令人厌恶的疾病不管在何时出现，都会让人活得不痛快。于是有人因病求医，恨病吃药，甚至求神拜佛、算命打卦，无所不为。土方、偏方，有方就敢吃药，恨不能一副药吃下去，百病全消。然而，这个世界上永远没有包治百病的灵丹妙药，想通过吃药换取健康，只能是水中望月、空中楼阁，虽能看得见，却永远不能完全获得。  其实，健康与否，不在药物，药物只与你的健康有8%的关系，60%在于人自身的生活方式，所以，最好的医生永远是自己。健康绝不能只依赖药物，打开健康之门的金钥匙其实就在你自己手中。从生活中的一点一滴做起，用健康的生活方式激活身体强大的自愈能力，提升自身的免疫系统功能对于抵抗疾病具有重大意义。否则，如果完全依靠药物，你会在疾病深渊中感觉拥有健康已是遥遥无期。  为什么会生病，因为你与自己的身体为敌，用错误的生活习惯将身体巨大的免疫力一点点的消耗殆尽，最后只能依靠药物来维持健康，而建立在药物基础上的健康无异于沙上建塔，不能长久。错误的生活习惯会累积疾病，小病变大病，大病变癌症，最终无药可救。相反，健康的生活方式可以贮藏健康，让人一天比一天更轻松、更快乐、更健康、更幸福。  健康很简单，就是相信自己，相信身体自身的能量，并把这种能量开发出来，自然能战胜疾病。开发身体的能量，其实也很简单，最直接的方法就是运动。运动可以代替药物，而任何药物都不可能代替运动。恨病吃药，不如防病健走。  首先，健走可以让你的血液更加“清澈”，血管更有弹性。中等强度的健走运动可以有效降低血液中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的水平，减少脂肪颗粒在血管壁上的沉积，从而使血管更加有弹性，血液流得更加顺畅，降低心脑血管疾病发生的风险。  其次，长期坚持健走可以使心脏更加强壮有力，每搏输出量更多；肺的功能更加强健，肺活量更大。心肺功能的提高会使身体得到更多的营养供应，免疫力更高，更不易生病。  第三，健走能够调节情绪，使人保持积极、乐观的心态。世界卫生组织在对健康的定义中特别强调了健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。而健走，尤其中等强度的健走，能使人身心和谐，保持情绪上的平稳，避免情绪失衡引起的疾病。  最后，健走能够预防慢性病。健走通过对身体心理、生理机能的不断改善，可以全面提高机体的各项功能，从而对高血压、高血糖、高血脂、肥胖症等慢性病起到很好的预防作用。  健走是一项很简单的运动，也是一项很有效的运动，只要长期坚持就能开发出身体的巨大能量，从而起到无病防病，有病也能改善身体状况，提高生活质量的效果。吃药治病，不如健走防病，只要习惯健走，把健走融入生活，那么保持健康就成了一件非常简单的事情。 |
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