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【原创】头条号作者：全顺立 一、教你找到这个神奇的地方： 涌泉穴------位于位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。（把脚底分成三分之一，正好有个窝窝，三分之一的交点就是涌泉穴） 《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。 二、揉搓、拍打涌泉穴，对以下疾病都有不同程度的防治作用： 头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，转筋，昏厥。 郁闷心烦，易怒易躁，情志不畅，易器易笑，气血双亏，上热下寒，腰背酸痛。 神经衰弱、神经官能症，偏、正头痛，耳鸣，眩晕，健忘，失眠，记忆力减退。 甲亢，甲低，中风后遗症，脑炎后遗症，脑痿缩，脑软化，脑积水，美尼尔氏综合症。 足膝酸软，心脏病，高血压，低血压，低血糖，糖尿病，肝炎，胆病，肾炎。 尿毒症，贫血，血液病，哮喘，肺结核，风湿病，进行性肌营养不良症。 体质虚弱，营养不良，发育不良，视力减退，感冒，过敏性鼻炎。 帕金森氏症，雷诺氏病，白塞氏综合症，癌症，爱滋病，月经失调，乳腺疾病。 小儿麻痹后遗症，遗尿，梦遗滑精，阳萎早泄，不孕不育，前列腺病，自汗盗汗。 活跃肾经内气、固本培元、延年益寿。 【揉搓拍打此穴的功效】 去除顽疾。防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。 焕发生机。对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱等，有回春之功。 培肾固本。防治各类老年慢性病及「人老腿先老」所呈现的腰、腿、足部的慢性疾病。 开智激能。促进儿童及青少年的身心发育，开发智能，激发潜能。 养肝明目。对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。 舒肝解郁，畅达情志。心绪不佳或七情过度时练习本功，可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。 定志宁神，平衡心境。身体疲劳、神经紧张时练习本功，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的功效。 扶正去邪。纠正气血逆乱，防治因练其它功法不当所导致的各种偏差。 增强人体免疫功能，减少「外感六淫」致病的机会。加强内、外气的沟通，补贴人体能量。 推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。推搓涌泉穴之所以能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显，俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。 【练功方法】 姿势与手法
姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭。 自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。 坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部。 右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，(女士反之，即先用右手打左脚)。 拍打时，要加「狠狠打」的意念，但用力应均匀，轻重要适中。 其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。 拍打着力的部位:手掌心劳宫穴对打足心前1/3处的涌泉穴。 按照规定的拍打次数，打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。 双侧拍打操作结束，再按照练功开始的要求，闭目，放松周身，静坐约一刻钟，即可收功。 练功时间 日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练习一次，有时间多练亦佳。 专门练功疗病者，每晚应练六次左右，年老体弱者，应巡序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。 拍打次数 练功开始第一天，双侧各打100次;第二天双侧各打200次;第三天双侧各打300次。 日常保健者，双侧各拍打300次(多打亦佳)，体弱多病者，为功效，促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。 不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。 涌泉穴位配伍 涌泉穴配然谷穴治喉痹；涌泉穴配阴陵泉穴治热病挟脐急痛，胸胁满；涌泉穴配水沟穴、照海穴治癫痫。涌泉穴配太冲穴、百会穴治头项痛；涌泉穴配水沟穴、内关穴主治昏厥；涌泉穴配前顶穴、印堂穴、神门穴主治小儿惊风；涌泉穴配太虚穴、照海穴、鱼际穴主治咽喉肿痛。 【临床应用】：通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗的目 的。现代常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等，为急救穴之一。涌泉药物敷贴是临床常用的治疗方法之一。利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类：一是用药物烘烤、熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。 |
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采取坐的姿式，平坐(如同坐椅子)或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。
