体温升高1℃免疫力增强5-6倍

    威胁现代人的疾病数也数不清，高血压、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病……我们正过着与疾病“比邻而居”的生活。有疾病、身体不适、亚健康等苦恼的朋友们，请量一下自己的体温，你的体温恐怕只有35℃左右吧。有资料显示，体温下降1℃，抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%，而体温升高1℃时，免疫力就会增强5-6倍。
　　
　　“低体温”是诸多疾病的根源
　　
　　不管是癌症、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身体不适、亚健康状态，还是被称为“文明病”的肥胖症，抑或是被称为“心灵感冒”的抑郁症，所有这些疾病的根源只有一个，那就是“低体温”。
　　以前，几乎没有人认识到正常体温下降的可怕之处。事实上，体温是“免疫之镜”，是人的生命活动的一个重要方面，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的。有资料显示，体温下降1℃，抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。
　　简单明了地说，体温下降，癌症及各种疾病的患病率就会增加。冬季感冒的人多，就是因为到了冬天，身体会变冷。身体变冷而引起的各种各样的异常状况，也容易促使心肌梗塞、脑梗塞及其他威胁生命的重症频发。
　　日本国立预防卫生研究所曾以子宫癌细胞为对象做过实验，得出报告：温度在39.6℃时癌细胞大量死去，而正常细胞并不受影响。此外，很多事实也已经得到证明，体温上升到比正常体温高1℃时，免疫力就会增强5-6倍。
　　
　　你的体温为什么会下降？
　　
　　水并非喝得越多越好。水分是维持人体生命活动必不可少的物质，但是，如果水分摄取过多，水的冷却作用会让身体变冷，从而降低体温，导致免疫力减退。
　　经常服用止痛药会使身体变冷。针对各种疼痛，都有对症的止痛药出售，虽然作为应急措施，服用止痛药抑制疼痛是没有办法的事，但是，长期服用的话就有问题了。药都是化学合成品，多数止痛药能使身体温度下降，长期服用的话体温会越来越低。这样一来，本来想止痛，却又引起了疼痛以外的其他疾病。
　　现如今，交通工具高度发达，各种家用电器及娱乐设施的普及，使得我们在日常生活中锻炼身体的机会急剧减少，造成了人们普遍身体易冷，体温下降的环境。可见，导致我们体温下降的，不仅是饮食生活的原因，肌肉运动的减少也是其中的罪魁祸首。
　　
　　体温升高，疾病治愈
　　
　　像这样的情况你也许碰到过：莫名其妙感到身体不舒服，去医院检查，医生又说“原因不明”或者“一切正常”。对西医来说，身体不适是最难对付的病症了。因为事实上，身体不适和引起人体发病的“寒”，在西医里都没有被当成病来对待。
　　要预防或解决“低体温”状态，最好的办法还是自己慢慢调节，改变体质。
　　
　　找到适合自己体质的食品
　　人的体质有阴性、阳性，食物也有阴性、阳性。阴性食品的作用是使身体变冷，阳性食品则是使体温升高。
　　另外，气候温暖的地域，身体里容易蓄积热量，因此有必要控制体温，使其不至升得太高，而起到控制作用的就是当地的食物。所以，每一个地方的食物都会对当地人的身体起到不可或缺的作用。我们平素都说北方的食物味道咸，其实是因为北方人为了抵抗冬天的严寒，不得不多摄取有提高体温作用的盐分。
　　有助于提高体温，宜经常用的食材：
　　1）姜红茶
　　生姜在中医里起着举足轻重的作用，有“没有生姜就不称其为中药”之说。所谓的“姜红茶”，不仅仅是生姜加上红茶，冲泡时别忘了再加上点红糖和蜂蜜。
　　2）传统食品“咸菜”
　　咸菜是我们东方人喜爱的一种传统食品。叶菜类蔬菜本来具有使身体变冷的特性，但制成咸菜后，盐分使这种冷却作用消失，转变成温暖身体的食品。
3）葱类蔬菜
　　韭菜、葱、洋葱、大蒜、辣椒都属于葱类蔬菜，每一种都有自己独特的芳香。实际上，葱类蔬菜都有化淤血和提高体温的作用。
　　
　　不可缺少的肌肉运动
　　运动过后浑身会发热，这是因为糖、脂肪酸和氧一起燃烧产生了热量的结果。此外，肌肉内分布的毛细血管不断地收缩扩张，促进全身的血液循环，也能提高体温。
　　肌肉是发热器官，有促进血液循环的作用。女性中寒性体质较多，多半是由于她们的肌肉比男性少的缘故。而且女性体内脂肪多，脂肪能使身体变冷。所以，在注意饮食和生活习惯的同时，希望女性朋友们能够把锻炼肌肉也当作每日必做的功课。
　　
　　洗浴是提高体温最有效的方法
　　大家都有这样的感觉：洗完澡全身都暖洋洋的，脸上红扑扑的，心情也很放松。其实入浴有很多功效，并非只是"洗净身体的污垢"。
　　Tips：
　　1）因感冒不能入浴时，如果想有效地驱除手脚等身体末端的寒气，可以进行手浴和足浴。将手腕或脚浸入43℃左右的水中，持续15-20分钟。虽然只洗手和脚，但是不可思议的是，温暖身体末端也能使全身变暖。
　　2）洗浴时，在水中放入一小撮儿天然盐，能够提高温热效果。
　　3）温水和冷水结合的温冷水浴（即反复交替向全身淋温水和冷水），能够增强肌肉的伸缩运动，促进全身的血液循环。
　　
　　心灵的温度也可以提高身体的温度
　　你相信“笑”能提高免疫力吗？曾经有一个名叫诺曼·科普斯氏的记者报道过，“笑”的力量能攻克疑难病症——胶原病。他说，病人在看了喜剧和搞笑的漫画后，要是能哈哈大笑的话，可以减轻疼痛和各种病症，胶原病也会慢慢地痊愈。
　　目前的研究证明，“笑”可以刺激大脑的前脑叶，这种刺激会传达到控制人体免疫系统的间脑，使间脑分泌具有免疫活性的荷尔蒙，提高免疫力。
　　与大笑相同，唱卡拉OK也可以心情愉快地运动肌肉，尤其是腹肌。另外，当我们笑或唱的时候，呼吸是“呼”多于“吸”的。痛快地歌唱欢笑时，呼吸量是平时的4倍，可以排除体内的废弃物。同时，随着体温的上升，也可以燃烧掉体内的废弃物，并消除精神紧张。
　　所以，多多欢笑，大声欢唱吧。

体温是维持人生命的最重要因素之一，但是你知道吗？人的体温下降一度，免疫力会下降30%。体温的不正常还会造成多种疾病。让我们一起来看看体温对人的重要性吧。

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持续零下十度左右的寒冷天气会让得低体温症的人增加。体温1度左右虽然觉得不多，但下降一度的话，免疫力会下降30%左右。人的身体活动最灵活健康的最低体温是36.5~37.1度。超过这个值的话，得糖尿病，肥胖，不孕，骨质疏松等各种疾病的危险会增加。

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体温下降最先会降低基础代谢量。和运动无关，为了维持生命，身体消耗的基础代谢量大部分用于维持体温。体温上升1度，我们身体的基础代谢量平均增加15％。所以体温上升对减肥也有帮助。肥胖的人中很多手脚冰冷也是和这个有关。低体温症女人性荷尔蒙不能充分的产生，排卵不规则，卵子成熟不通畅，不孕的原因之一就是低体温症。为了预防糖尿病也必须提高体温。

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提高体温的最好方法是平均摄取五大营养素（糖质，脂质，蛋白质，维他命，矿物），多吃热的食物，提高免疫力的食物。豆瓣酱和海带这样含有粘质的食物，葱，菌类是提高免疫力的食物。没熟就吃的生食会使内脏变冷从而让体温下降。

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就算只是睡个好觉也能够提高体温。因为睡眠能够调整自律神经的平衡，减少压力的。长时间咀嚼食物和腹式呼吸也能提高体温。