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近两年来，随着疫情的频发，在公共场所都会测量体温，就经常有朋友咨询，正常体温是多少？ 平时体温是低点好，还是高点好？ 正常体温根据测量部位不同，正常值的标准不一样， 比如，一些公共场所测量的是额头体温，一般正常值不超过37.5℃。 而实际生活中，或者在医院，大多数情况下，测量的体温是腋下体温，腋下体温的正常值是36.1~37℃。
随着每个人的体质不同，基础代谢率不同，基础体温上下会有一定的幅度，但又会保持相对的平稳。 比如，大多数人腋下体温35.9℃或者37.2℃也是正常的， 不同体温，反映了人体不同的体质，甚至会反映一些疾病状态。 平常体温是低点好，还是高点好？ 体温低不是什么好事 人体体温低于36度时，身体的血液就会受到很大的影响，免疫力逐渐下降，研究表明体温降低1℃，免疫力会降低30%以上， 相反，如果在正常体温的基础上，体温提高1℃，免疫力会增强5~6倍。 体温甚至与人的体质有关， 体温过低就会影响到人的体质，造成身体虚寒，气血不足，甚至妨碍了体内脂肪，糖，尿酸等，废弃物的燃烧以及排泄，引起高血糖，高血脂，高尿酸等疾病， 甚至体温过低，会导致血管收缩，因而使血压升高。 体温下降，免疫力下降，还容易引发自身免疫性疾病，哮喘等疾病。 人的理想体温是36.5℃， 体温在35.5~36度之间，人体就会呈现一种亚健康的状态，容易出现各种过敏症状，大便不正常，体重不容易下降等， 如果体温持续低于35.5，就几乎接近于一个癌性体质了。 体温下降对免疫力的影响， 体温升高的情况下，体内的免疫细胞会更多的被激活，免疫细胞也就更活跃， 就像新冠病毒期间，病毒感染以后，身体通过发热，来增强来激发人体的免疫力，最终消灭病毒， 所以，体温上升，免疫力会提高，血液中的污垢也容易被净化，身体就不容易被疾病打败。 虽然，发烧会激活人体的免疫系统，但是体温过高，也会对身体造成影响， 所以，我们可以通过吃饭、运动等健康的生活方式来调整自己的体温，依靠发烧不可行。 如何提高体温，增强免疫力 随着现代化进程的加剧，大部分现代化机器，代替了人的手脚和大脑，我们习惯坐在电脑前，开着空调，下班坐车， 这种减少了四肢运动生活方式，再加上平时过度饮食，过度饮用果汁，冰咖啡等冷饮，都是使体温降低的因素。 尤其是缺乏运动，会使人体肌肉减少， 而肌肉是人体最大的发热器官，一旦肌肉减少，体温就会下降。 还有每天紧张的生活节奏，以及生活压力，容易使人处于应激状态，使体内产生过多的皮脂醇，导致基础代谢率，变得越来越低，体温也会随之降低。 所以，要保持健康体温，增强人体的免疫力，就要多注意以下几点： 一、饮食均衡 食物是提升免疫力的基础保证，尤其是食物中的蛋白质，各种各样的蛋白质，能够满足免疫细胞的需求， 所以，生活中要多吃优质的蛋白质， 像蛋类，奶类，奶制品，大豆，瘦肉，鱼虾等， 再配合着各种蔬菜和水果，补充各种维生素、微量元素来促进代谢。 二、锻炼肌肉 在紧张的生活节奏中，要多抽出时间来做一些户外运动，增加运动量， 通过循序渐进的运动，来锻炼自己的肌肉组织，从而提高免疫力， 可以根据自己的爱好选择运动，比如慢跑、快走、骑车、打球、跳操等。 三、减轻生活压力 要学会各种释放生活压力的方法， 比如倾诉、运动、听音乐等。 通过各种方式减轻自己的压力，保持愉快的心情， 同时，要注意减少疲劳，保证充足的睡眠。 以上三种方法，对提升体温有很大的好处， 在疫情期间，我们要关注自身的体温变化， 需要提醒的是，对于体温高低，不要过于纠结，只要能够保持在正常的体温范围内，一般不会对生活带来很大的影响。 |
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