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们常说生命在于运动，那么这句话说的是什么意思呢？其实它说的就是运动能提高人体免疫力，只要免疫力提高了，人体就能从容应对各种病原体的攻击，有效清除癌变的细胞。
那么为什么运动可以提高免疫力呢？因为运动可以保证适宜发挥作用的体温。我们都知道，人体健康的体温是36.5℃-37.1℃之间。然而随着时代的发展，我们的体温变的越来越低，甚至有些人都已经降到36℃以下，体质越来越差。 体温跟免疫力是息息相关的。有研究显示，当体温达到41℃-42℃时，体内的细菌会死亡或停止繁殖。因为体温每上升1℃，白细胞的活性就会增加5-6倍。这就表明生理性提高体温是有好处的，比如运动。但是，体温也不是越高越好，如果发烧超过40℃对人体就非常危险了。 反过来讲，要是人体体温下降1℃，人体酶的活性就会降低50%，这时候人就会感觉疲倦、没精神，白细胞活性也会降低40%。这时候人体的免疫就会很低。 现代人普遍存在体温偏低的现象，多数都与缺乏运动有关。体温是由体内产生的热量与散发到外界的热量之间的平衡决定的。而人体产热最大的组织就是肌肉。由于缺乏锻炼，现代人大腹便便，肌肉严重不足，这样就会导致体温偏低。这时候基础代谢和免疫力都会随之下降。 老古语总是说要春捂秋冻，这个根本就不适合现代人了。春捂秋冻是可以提高人对环境的适应能力，但是现代人的体质与古人相差太大，体温已然偏低，不适用这个古语了。现代人缺乏的就是运动，运动可以让体内自然而然产生更多热量，调节人体免疫力，提高对抗疾病的能力。既然运动这么好，到底该怎么运动呢？ 第一就是健步走。健步走不是随意走就有效果的，这个运动最关键的一点就是要维持速度，一般而言需要每分钟120步以上才会有效果，并且保持半个小时左右。 第二就是爬山。爬山能提高肌肉的耐受性，从而使体内免疫球蛋白增多，增加免疫细胞数量，提升免疫力。 第三个是跳舞。跳舞可以直接刺激免疫系统，在运动量合适的舞蹈过后，我们体内的白细胞数量会显著增加，免疫球蛋白水平也会提高，这样就能很好的抵御疾病的侵袭。 综上，运动可以增加人体热量、维持人体体温、增强新陈代谢、改善呼吸等各个系统的功能，所以运动对于提高免疫力非常重要。   |
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