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箭步蹲 |左右腿各10-15个
开合跳 |30秒
俯卧撑 |8-12个
下蹲后促腿 |15-30秒
跪式俯卧撑 |8-12个
单腿桥 |左右腿各10-15个
原地小跑 |20-30秒
跪式俯卧撑抬腿 |左右腿各10-15个
增肌减脂
微信号:zjjzhi
来自: 三味书屋小九 > 《HIIT视频》
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