发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: Cheers! > 《运动健身》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
15分钟高效燃脂练习,非常适合瘦身的你!
15分钟高效燃脂练习,非常适合瘦身的你!动作安排:徒手深蹲20个,箭步蹲10-15个,开合跳30秒,俯卧撑8-12个,下蹲后促腿15-30秒,跪式俯卧撑8-12个,单腿桥每边10-15个,原地小跑20-30秒,跪式俯卧撑...
运动吧 | 每天15分钟,拥有性感销魂身材!
运动吧 | 每天15分钟,拥有性感销魂身材!每天运动。中国第一运动杂志 最受欢迎图文公号。没关系,平日里利用体重进行自重训练,也可以轻松达到健身效果。现在小编就告诉大家一套15分钟的徒手健身方案...
高效15分钟快速减脂练习,效果堪比一次长跑
高效15分钟快速减脂练习,效果堪比一次长跑新浪微博@跑步指南 ▏微信公号跑步指南原创 未经授权不要随便转载哦!夏天的美不同于春天的活...
在家里健身怎么练?教你这3个高效徒手动作
教你这3个高效徒手动作。在家健身有那些高效的健身动作呢?今天小hi就来介绍几个效率非常好的徒手健身动作。碎片化健身锻炼,用这些动作...
健身计划之练5天休1天循环健身计划(中级)
健身计划之练5天休1天循环健身计划(中级)适合对象:适合家里锻炼的有一定基础的健身爱好者 锻炼组数:4组 (12RM,12RM,12RM,10RM) 组间休息:1分钟 本计划练5天休息1天,循环进行 宽距俯卧撑:每...
在家健身燃脂计划,谁说徒手不能练?
在家健身燃脂计划,谁说徒手不能练?有些时候,我们缺少传统的重量训练器材,利用体重进行自重训练,可以轻松达到健身效果。现提供一套1...
8个最厉害的徒手动作 俯卧撑只能排第二
8个最厉害的徒手动作 俯卧撑只能排第二.如果你是想增肌,练出大胸肌或者腹肌,你可以将P4P的8分钟训练课程加入你的训练计划,也全部是徒...
训练计划制定错误, 练再多也没效果, 高效健身计划三大要点分享
训练计划制定错误, 练再多也没效果, 高效健身计划三大要点分享。今天分享三个,制定健身训练计划比较关键的要素,让我们的训练计划更高...
高效7天腹部减脂练习,坚持7天你就会上瘾!
高效7天腹部减脂练习,坚持7天你就会上瘾!【高效7天腹部减脂练习】安排转圈仰卧起坐15次→交替触趾卷腹20次→骨盆旋转30秒→伏地踏步30秒→抬腿卷腹每侧15次→侧身支撑肘碰膝每侧10次→俯身抬腿每侧10...
微信扫码,在手机上查看选中内容