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15分钟高效燃脂练习，非常适合瘦身的你！

 哈哈Lillie 2016-04-02

15分钟高效燃脂练习，非常适合瘦身的你！动作安排：徒手深蹲20个，箭步蹲10-15个，开合跳30秒，俯卧撑8-12个，下蹲后促腿15-30秒，跪式俯卧撑8-12个，单腿桥每边10-15个，原地小跑20-30秒，跪式俯卧撑抬腿10-15个。一周四次。动作强度很大哦~所以效果看得见！

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    来自： 哈哈Lillie > 《整体健身》

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