【节令】N种预防感冒方法，靠谱程度大排行

导语

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防感冒秘笈一：勤洗手

靠谱指数：★★★★★

饭前便后洗手可有效预防肠道传染病，这是众所周知的健康常识。勤洗手还有助于预防感冒？这不是夸张，而是得到了预防医学理论与实证的支持。

从常见的比较温和的鼻病毒到凶残的流感病毒，多数感冒都是由病毒引起的。作为一种比细菌还要小得多的微生物，病毒并不能凭空漂浮在空气中，而是附着于飞沫、灰尘等之上。因此，与其说感冒“通过空气传播”，不如说“通过飞沫等悬浮颗粒物传播”。携带有病毒的悬浮颗粒物常会沾染桌椅、扶手、把手等物品，手与这些物品接触后就会沾染上病毒。若用脏手抠鼻孔、揉眼睛、剔牙齿，病毒就会通过鼻子、眼睛和口腔进入人体，若在遭遇免疫力降低，感冒甚至流感就会发难。

因此，从公共场所回来或接触物品（特别是手机）后，应用肥皂和流动的水彻底洗净双手，尤其是要注意清洗指甲缝、指缝、手腕、拇指等部位，勿用脏手接触眼口鼻。

防感冒秘笈二：勤通风

靠谱指数：★★★☆☆

既然感冒是由病毒等微生物引起的，那人们很自然就会想到用各种消毒剂将致病微生物全部“剿灭”，这样就不会发生感冒了。事实上，再厉害的消毒剂也难以将微生物全部杀灭，更何况消毒剂只能作用于一定的时间与空间，因此，彻底消除是不现实的。

对居室、房间勤通风，以新鲜空气尽量稀释致病微生物，是行之有效的方法。所以，哪怕是雾霾天气也不能24小时紧密门窗，根据实时空气质量报告，选择污染物浓度相对较低的时段开窗通风，对于预防感冒等呼吸道传染病很有裨益。

防感冒秘笈三：服用维生素C、黄芪泡水饮、喝鸡汤

靠谱指数：★★★☆☆

对于素来有“进补文化”的国人来说，往往倾向于通过吃某些特殊的食物来提高身体免疫力，从而抵御感冒的侵袭。关于防感冒的饮食秘笈，有传统和现代两大派——前者提倡用黄芪泡水代茶饮、喝鸡汤，后者则对维生素推崇备至。

以传统中医理论来分析，黄芪有补气的功效，所谓“正气内存邪不可干”，适当使用黄芪及其制品，的确可以提高人体的免疫力。但是，祖国医学的精髓是辨证施治，如果原本不是气虚易出汗体质者，想通过服用黄芪来预防感冒，效果有限。鸡汤富含蛋白质，也有提高免疫力的作用，但这种免疫力是非特异性的，如果遇到比较厉害诸如流感病毒的致病微生物，恐怕效果也难令人满意。

维生素C作为一种强力抗氧化剂，服用后可以促进人体抗体的生成，加速炎症反应的消退。现代药理学研究已经证实，感冒患者服用维生素C可起到一定程度的缩短病程的作用，但至于预防感冒，目前尚缺乏强有力的证据。与其补充单一的维生素C，不如多吃新鲜的蔬菜水果，增加各种维生素的摄入，这样倒更能提升免疫力。

防感冒秘笈四：白醋熏蒸、摆放芳香植物、熏香

靠谱指数：★☆☆☆☆

民间有“芳香辟秽”的说法，因此有些人热衷于通过白醋熏蒸、熏香或摆放芳香植物来预防感冒。植物中的芳香性挥发物质，可在一定程度上抑制微生物的活性，但就预防感冒而言，其功效远远不如开窗通风。再加上如今过敏体质者越来越多，过度使用熏香等物质，有诱发过敏症状的弊端。

王昌惠

呼吸内科主任 主任医师 教授 博导

医学专长：各种呼吸系疑难病、肺癌的综合及微创介入治疗。尤其擅长慢性阻塞性肺炎、肺癌等。

专家门诊：周一下午（特需）、周三下午

韦松华

感染科主任 副主任医师

医学专长：感染性疾病的诊断。