超实用！骑行后的4招简易放松

2016-08-08 18:12

新浪微博@骑记丨微信公众号@iRiding骑记

滚筒按摩，相信各位骑友不陌生吧？要如何在骑行后利用滚筒放松，只要记得以下四个简单的步骤，就能让肌肉适度放松。

放松四部曲：

1. 大腿前侧

2. 大腿侧边

3. 小腿前后侧

4. 臀部

按摩能促进血液循环，加速疲劳恢复，但是新的研究指出滚筒按摩，持续时间不宜过长，且对于痛点的按压，不宜反复滚动，建议定点加压后放松，避免过度刺激痛点，造成肌肉紧张缩保护的反效果。