情绪不佳和血虚导致的失眠，怎么治？| 正安

为什么73 2016-08-09

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（正安失眠专科）高文大夫寄语：在我多年的睡眠临床治疗中，还有最近正安睡眠专科中失眠朋友的反馈，我越来越多的感受到，失眠作为“国民疾病”的普遍性，和它的原因有极大关系！

根据我个人的经验和感觉，80%以上的人失眠都是因为情绪不佳和血虚导致的，那么今天就着重和大家分享这两类失眠症型的分辨和自我调理。

希望大家都能睡好觉，和失眠说bye-bye！

失眠的第一个原因我所见的最多的情况情绪不佳导致的失眠

各种压力焦虑等不良情绪导致的失眠，这是现代人的最主要的问题，多数出现在白领中，尤其是无论大或者小的领导们，因为太操心压力大啊~

另外，在家庭里面的各种冲突也会导致这个问题，比如现在电视剧里常演的婆媳关系，心思一重，每天鸡毛蒜皮的事情一计较，婆婆和媳妇儿就都失眠了。

▼舌头尖，爱发火，失眠多梦...情绪不佳的失眠人，是这样的

首先，这种人的舌头伸出来是尖尖的形状，一般舌头伸出来是椭圆形的，但是肝气不舒的人往往是尖尖的，舌的边尖会红，有的舌苔很厚。这个舌头的形状，是最主要的诊断依据。

然后，这些人会有嘴里苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸、肋骨胀痛、心烦爱发火、恶心有呕吐感、失眠多梦这些症状。其中以口苦和失眠为最主要诊断依据。这些症状里面，如果有二、三条与舌象吻合，就要怀疑是肝气不舒引起的失眠了。

▼情绪不佳的失眠这样治

口服方可选用四逆散或柴胡舒肝丸（建议以医生看诊为主使用），下午和晚上服用即可。

泡脚方柴胡5g、夏枯草10g、黄芩5g、法半夏5g、白芍5g，首乌藤15g，元胡5g，生地10g肉桂3g，枳壳5g，生姜10g，陈醋30ml；用来泡脚。

多数的人肝火明显，舌头边和舌尖是红的，可以在方子里面加上丹皮六克、炒栀子六克。

可同时使用，正安养元引火归元贴，进行神阙穴、涌泉穴贴敷泡脚方先浸泡半小时，之后熬三十分钟，然后取药汁，每晚兑入温水，泡脚，水温不要太热，泡脚以头面微微汗出即可。

自从我推荐了这个方子，很多朋友给家人试用，都获得了很好的效果，一般情况下，只要是情绪不佳引起的失眠，这个方子会立竿见影，用药的当天，就应该获得不错的睡眠。

有朋友问：“可以持续用多久？”我的回答是：一般用两三周就可以了，这个方子是梳理肝气的，最终的解决方案，是要自己调整心态，从根本解决问题，这样才能真正的睡好。

除了肝气不舒，情绪不佳引起的失眠，我所见到的第二多的失眠类型，血虚导致的失眠

在女性人群中，这个原因引起的失眠，可能要高于肝气不舒的失眠。中医认为，如果血虚，则血不养心，会引起失眠。

但是，现代人导致血虚的原因的太多了。我们多数人，每天白天工作，殚精竭虑地思考如何取得成功，这样会消耗心血，所以很多白领，尤其是女性白领，血虚更多，那就肯定睡不好了。另外，现代人饮食不节，吃货满街跑，顿顿吃得很好，结果反而导致脾胃壅滞，无法吸收食物的营养精微，这样也导致血虚。因为中医认为脾胃是血液的来源，脾胃受伤，导致血液不足，这也是失眠的原因。还有的就是女性，有特殊的生理结构和生理功能，失血的机会很多，所以会导致血虚。我的经验是：只要这位女性说，自己是在生过孩子之后出现的失眠，我就会高度怀疑，这是血虚导致的失眠。

▼舌头白、易疲劳、心悸头晕... 血虚导致的失眠人，是这样的

这种失眠的人，舌头的颜色非常淡白，看上去就是血色不充盈的体现。同时，这样的人会健忘，容易疲劳，只要稍微劳作，就疲惫不堪，同时劳累了会心悸，会头晕。血虚之人面色苍白或者萎黄，很多女性会形容自己气色不好。血虚之人会在夏天的时候手脚温暖，到了冬天就手脚冰凉；同时会怕冷怕风；有黏膜的位置会颜色淡。最重要的，是蹲下一两分钟，站起来就会眼前一黑，这就是气血不足的表现，以血虚为主。

▼血虚导致的失眠这样治

口服方黄连、柏子仁、茯神、首乌藤、合欢皮、水煎取药液，每日两次（下午、晚上）送服归脾丸（建议以医生看诊为主使用）。心脾兼顾，气血双补，气血调而眠自安。

泡脚方当归10g、生黄芪20g、远志6g，肉桂3g，首乌藤20g。可同时搭配：正安养元引火归元贴，进行神阙穴、涌泉穴贴敷。

这个还可以调理因为血虚导致的其他问题，比如脸色不佳，疲劳，手脚冰冷，关节疼痛，便秘，月经前头痛等等问题。我觉得这是女性必须要了解的一个方子，如果这个方子了解了，一生中会有半数的疾病不会发生吧！

有朋友问：如果肝气不舒，又加上血虚该怎么办呢？

这需要看是肝气不舒重还是血虚重，根据二者的轻重选择泡脚方或交替使用。

根据具体情况可以选用四逆散和汤剂送服归脾丸的方式，如：可早和（或）中服用四逆散，晚和（或）中服用汤剂送服归脾丸。

前面两种证型，占了失眠的绝大多数，我的体会是绝对在百分之八十以上，

剩余的证型，我觉得其实不多，那种“胃不和，则卧不安”的，其实多数是暂时的，吃多了撑的睡不着，几天就会自己缓解，也可以服用保和丸，或者大山楂丸来调理，清淡饮食配合，一般立刻会恢复。 “中医里面还有心肾不交类型的失眠，坦诚地讲，比较少见，我曾遇到过一个心脏手术过后的患者，来自广东，通过数位我的朋友找到我，顽固失眠，各处治疗都没有效果，找到我后，看到舌前半段很红，舌根却白苔厚腻，这是心肾不交，心火炽于上，肾水寒于下，就用的交泰丸，等分的黄连配合肉桂，立竿见影，几天就痊愈了，但是这样的例子其实并不多见，只是因为太典型，所以中医会给记载下来。” 我觉得，如果我们掌握了前面两种方法，则微信朋友圈里面的多数人的失眠问题，我觉得是可以解决掉的。如果这两种方法都无法解决，此时要求助于中医，因为还可能有其他证型，比如水湿重引起的，阴气盛引起的，痰热引起的等等，那就需要医生来帮助调理啦！