入秋后饮食要换

【怎样才能既充实又不累】1.工作起来既专注又专业；2.娱乐起来玩得很开，偶尔可发发疯；3.对待家人有担当，负起自己应负的责；4.对待朋友豪爽大气，不扭捏、不耍心眼；5.对生活永远充满激情，可以切换不同状态；6.办事利索高效，做人简单坦诚，人生目标坚定明确。该开始今天工作了，各位加油吧！

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【想减肥？请先放慢吃饭的速度】一吃起东西来就狼吞虎咽？国家二级公共营养师李园园提醒，人的血糖值大概从开始吃饭15分钟后显著上升，30分钟达到峰值，此时大脑会反馈“我吃饱了”的信号给肠胃，使食欲降低。然而吃太快，大脑信号来不及反馈就已经吃了太多食物。建议细嚼慢咽，进餐时间在20~30分钟