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便秘的原因有很多，一般来说可能是因为食用过多辛辣刺激食物，肠胃功能不好，饮水量少、运动少，还要一些特殊的原因，例如怀孕、药物性便秘、神经系统创伤等。 平常生活中便秘了，总说买串香蕉吃，可以通便。然而这里存在一些认识误区，如果没有吃对，反而更加容易导致便秘的发生。 多吃香蕉  误区:香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。 真相:需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。 大吃水果蔬菜  误区:听说多吃水果蔬菜能缓解便秘，许多人就会大量进食水果蔬菜，结果不仅没有缓解，还会加重便秘。 真相:大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，过多摄入水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。 吃清淡不吃油  误区:许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。 真相:其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。 顿顿吃粗粮  误区:吃粗粮能缓解便秘，所以顿顿都有粗粮! 真相:膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。而且不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。 不吃肉  误区:不吃肉就不会引起便秘。 真相:有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。 喝茶能通便  真相:很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。 温馨提示 便秘是生活中常见的小问题，大家不必过度紧张，因为很多时候你的紧张情绪也是会引起便秘，一般情况下只要适当的调节饮食习惯，都能缓解便秘，但是，如果情况较严重，一定要及时就医! ▌由健康新佟学公众号编辑发布 ▌图片来源于网络 往期文章: 谈情说爱时为什么要「耳」鬓厮磨 立秋遇上三伏，养生以肺为先 感到肚子疼、头晕、呕吐瘙痒……小心被误诊 简简单单两道菜，食疗去湿气! 我的分答  ◆◆ ◆ 我已开通分答，更多健康咨询，欢迎大家到那里找我，点击左下角阅读原文，即可进入我的分答。
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