身体不同部位最爱的抗衰老食物，原来是……

身体不同部位最爱的抗衰老食物，原来是……

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众所周知，通过饮食来抗衰老，往往能达到比护肤品和保健品更加明显的功效。那么，日常生活中都有哪些食物能够起到这样的功效呢？近日，美国MSN网健康频道介绍了人体不同部位的最佳抗衰老食物，和大家分享……

01.

大脑

——最佳抗老食物：蓝莓

对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌的衰老更加可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助于逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性其脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

02.

肌肉

——最佳抗老食物：咖啡

老人锻炼结束，经常会感慨腰酸背痛、肌肉酸胀。咖啡中所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。

03.

关节

——最佳抗老食物：橄榄油、大蒜

做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节，预防关节炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。

04.

骨骼

——最佳抗老食物：奶酪

乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量其实更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

05.

心脏

——最佳抗老食物：黑巧克力

美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是因为，黑巧克力中富含的黄烷醇增加了血液里的一氧化氮浓度，从而改善血流状况。

06.

眼睛

——最佳抗老食物：玉米

步入中老年后，老花眼、白内障等眼科问题纷至迭来。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品对眼睛特别有益，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有ω-3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜、鸡蛋、深海鱼、胡萝卜以及红薯。

07.

脸颊

——最佳抗老食物：鳄梨

鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。

08.

全身皮肤

——最佳抗老食物：南瓜籽

南瓜籽富含锌，有助于皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。

09.

头发

——最佳抗老食物：核桃

维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、ω-3脂肪酸以及锌，而核桃在以上方面非常在行。每天吃两三个核桃，对维持头发、毛囊健康有重要作用。

10.

指甲

——最佳抗老食物：菠菜

指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。

11.

精神

——最佳抗老食物：适量甜食

巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”，更显年轻。

哇，看到这里，小编都忍不住流口水了。不妨就从今天开始，吃起来吧！愿我们越吃越年轻，越吃越健康！

本文来源：39健康网