专注力从哪里来？

有能力简单生活 2016-08-11

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说到生涯平衡的时候，总有人问：我做事不专注怎么办？做工作的时候想孩子，陪孩子的时候想工作。

说到工匠精神的时候，总有人问：我做事不专注怎么办？我想认真把事情做好，但每次总是想东想西，深入不下去。

说到精进学习的时候，总有人问：我做事不专注怎么办？我总是看这个想学，看那个也想学，学到一半就转移注意力。

说到恋爱婚姻的时候，也有人问：我做事不专注怎么办？明明有女朋友，但还是喜欢另外一个女生……

等等，这不叫不专注，这是花心。

我们还是专注地说说专注力这件事吧。我说一个观点，三个方法。

一个观点

不必与不专注为敌，这个特点甚至有可能成为你的优势。我没钻研过资料，不过科学如此发达，一定会对人的专注力进行过的解释。在我看来，是否专注只是人的一种特点，没必要夸大专注的价值，至少，我听说过一个词叫：多任务管理。我还听说过：眼观六路耳听八方。这似乎都是在说同时并行处理多个事项，可见，不专注也有不专注的意义。

先要接纳这样一种存在，然后，才会关注最需要关注的地方。最关键的，专不专注不是问题，问题是，你的这种状态特点是否会影响你整体的效率。有人的“不专注”是在任何一个时刻都没有认真做事，当然谈不上效率。就像是和尚说自己得道前“砍柴惦记着挑水，挑水惦记着做饭”。说到效率，其实只有一种正确的状态才能有效率：安住当下。“砍柴即砍柴，挑水即挑水，做饭即做饭”，哪怕只有一瞬间，这一瞬间就关注一件事。而“多任务管理”是多个专注瞬间的组合。

计算机科学里有一个“进程”的概念，比进程更小的是“线程”，说的就是一个个相对独立，可调用的执行单元。这些单元之间互相影响，共享资源，按照一定顺序进行运转。这个过程就和我们做事是一样的，如果一件事没有执行出一定的结果，而跑到另外一件事中，就会出现多件事都没有结果，而且相互制约，还占用了大量资源，到了最后，就一定会出现死机状况。

所以，看似不专注，并不可怕，因为内在的系统可能在有序地并行处理一些任务。可怕的是，没有任何一个时刻出现过专注的状态，没有任何一个时刻产出过结果。

这个，怎么破？方法有三：

1细分任务

把任务进行切分，切分之后的任务都要有确定的目标，这些目标是一定可以完成。切分之后的任务，完成的时间只取决于一个因素：做事的熟练程度。这时候，刻意练习才是有价值的，这时候，工匠精神才有用武之地。

如果做一件事不够专注，那就把这件事切分成几部分，如果每个部分在完成的时候依然不够专心，那就继续切分，直到认为自己可以快速完成为止。然后，接下来就是让自己不断从一件事过渡到另外一件事。这时候，需要训练自己的，就是切换能力。不妨给自己设定新的目标，每次能够快速无缝地切换完成三件事，然后休息，或者允许自己转移注意力，下一次五件事。慢慢地，就会发现，切分的任务也不需要那么细了，专注力也提升了。

重要的是，学会找到自己的节奏，知道自己的专注度在一个什么样的区间。没有一个绝对的答案，但是摸索出来自己的专注度区间的时候，就可以管理自己的专注度，进而提升效率。在自己专注力转移之前，就进行切换，让专注力最大程度地发挥效能。

2给每件事找一个最合适的完成时间

切分工作，是一种提升单位时间浓度的方式。而恰当的时间安排是一种更高级的效率升级策略。对有些人来说，早起适合写作，下午适合沟通，晚上适合读书。对另外一些人来说，早起适合读书，上午适合沟通，下午适合梳理总结，晚上适合带娃。每个人都有自己的工作生活安排，也都有自己最适合时间段，在最适合的时间段内做事，会让自己效率增高。

我喜欢早起写作，早到大家都没起床的时候，我就把写作完成了。因为早上的时间干扰比较少，往往早上一个半小时能完成的事，放在白天可能3个小时都搞不定。而我在做沟通的时候，喜欢很多件事一起来，特别是，现在一般都不见面，而是通过微信、邮件等方式。沟通对象会有反应速度，这时候，如果多线程并行，我可以在其中任意切换，反倒是节约了我的时间，因为减少了很多冗余等待的时间。

在合适的时间做最适合的事情，会让自己更加心安，而不焦虑，内心中会有一个锚定的信念——这个时间，就是做这件事的。这样，自然也会专注一些。